【養生小貼士】秋季水果推薦，天然的養生之道

秋天，萬物豐收，果實累累，是滋潤進補的季節。那麼在秋季來臨的時候，我們就要選擇適當的水果來溫補。秋天水果不僅有人體所需的多種營養，而且還良好的食療作用，可用來養生。下面小萌給大家推薦秋季的養生水果。

★ NO.1 鮮棗 ★ 維生素C之首

時下是吃棗的季節，鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，維生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質，有利於維生素C的保存。每百克的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要，並且其中的膳食纖維可防止便秘。

雖然鮮棗營養價值較高，但一次最好別超過20枚，吃的過量會刺激胃酸分泌過多、腹脹，有損消化功能，引起消化道疾病。

★ NO.2 梨子 ★ 潤肺止咳、滋陰清熱

生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。秋天若能每天堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥症具有奇特功能，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有必定協助治療的用處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。

★ NO.3 葡萄 ★ 富含花青素，美容抗衰老

秋季是葡萄大量上市的時節，也是吃葡萄的最佳時期。葡萄含有多種豐富的營養成分，可以溫補陽氣，而葡萄籽裡面含有抗氧化的成分，可以抗衰老色斑，所以吃葡萄不吐籽會讓你皮膚變的更好。紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎烏髮;紅葡萄含逆轉酶，軟化血管、活血化淤，防止血栓，最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補肺氣、潤肺，適合咳嗽、呼吸系統病人。

★ NO.4 石榴★ 排毒養顏，延緩衰老

紅石榴性味甘、酸澀、溫，果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，有很好的排毒、抗氧化、延緩衰老的作用。在藥用、美容、食療方面都很有效果。紅石榴的果實含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、軟化血管、降壓、降脂、降膽固醇等多種功能，有健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效。不過，石榴雖好，卻不能過多食用，否則可能引發急性直腸炎、損傷牙齒，吃後趕快漱口。

★ NO.5 柿子★ 養肺胃、清熱去燥、健脾

柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一，營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。它能養肺胃、清熱去燥、健脾，加上其營養豐富，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均優於蘋果，故在金秋時節又有“每日一蘋果，不如每日一柿子”的說法。

注意：空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好飯後食用,儘量少食柿皮。

★ NO.6 柚子★ 減肥、美膚

柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,多汁又美味,含有大量的維生素C。柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性“自然美”的原則，是女性秋季最適宜選擇的水果。

★ NO.7 蘋果★ 保護心腦血管、健脾潤肺

“一天一蘋果，醫生遠離我。”這句諺語大家想必都聽過，可見蘋果的營養價值還是極高的。它有豐富的維c和纖維，可以保護心腦血管、養胃陰、生津解渴、健脾潤肺，多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。所以秋季多吃蘋果對身體是非常好的。

★ NO.8 柑橘★

橘子富含維生素C和檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用。研究表明，吃橘子的人患冠心病，高血壓，糖尿病，通風的比率比較低。每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。

注意：橘子不宜多吃，它含熱量較多，如果我們一次食用過多，就會“上火”，從而觸發口腔炎，牙周炎等症；過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現皮膚變黃等症狀。