細數你減肥失敗的3大原因，你中招了幾個

愛美之心，人皆有之，在顏值和身材的角度，大部分都會選擇後者吧，因為擁有一副好身材不僅可以體現一個人的氣質，還能鍛煉身心意志。可減肥是個技術活，好身材是可求不可遇的，許多人都有減肥失敗的經歷，接下來就一起細數減肥失敗的幾大原因吧，你中招了幾個呢？

一、不愛喝水

定時的飲水能幫助我們減肥，例如早起喝一杯水能幫我們清潔腸胃，補充體內水分，清除垃圾。飯前喝杯溫水也能減少胃口，增加飽腹感，控制食物的攝入量，所以減肥一定要多喝水。

二、運動達不到要求

運動要求包括運動量和強度，首先無氧運動和有氧都要保持30分鐘以上，才能開始分解脂肪，而強度必須達到燃脂心率，根據自己的身體狀態來確認燃脂心率，若感到頭暈或者疲憊不堪，就表明運動強度過大，適當調整運動量和強度，穩步上升，運動才會有減肥效果。

三、沒有控制飲食

飲食控制跟運動大同小異，一個是分量還有一個就是均衡營養，分量是要學習如何讓自己身體收到“我吃飽了”的信號，而均衡營養是多吃綠色食品和高纖維的食物，拒絕高熱量、油膩的食物，均衡膳食，控制食量。以下這些食品既美味又能讓你保持完美身材！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【低脂玉米片】

正香的玉米味的雜糧餅擁有被營養學界公認為第七類營養素—膳食纖維，能增加飽腹感，防止過多攝入能量，同時吃了也不會發胖喲，口感酥脆，味道香甜，老少皆宜，實屬居家良品。

【大麥茶】

眾所周知，大麥能降血脂、降膽固醇，還常是維持好身材的健康套餐中的一員，皆因它不但富含維生素、礦物質、蛋白質、膳食纖維等對人體有益的物質，而且還能去油、解膩，起到健脾胃、助消化的作用，長期堅持飲用，就能起到健康減肥的作用呢！

【穀物麥片】

在忙碌的工作壓力下，人們總是想法設法縮短早餐時間。而這款穀物麥片很好的解決了這一問題，直接早燕麥中加入熱牛奶即可實用，方便有快捷，而且粗糧纖維也能代餐飽腹，健康的一天從一杯麥片開始。

【銀耳】

銀耳是著名食用菌之一，含有的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，也能提高肝臟解毒能力，保護肝臟。悠閒的下午茶時光，泡杯銀耳茶，悠然自得，晚餐燉個銀耳湯，作為飯後甜點，減肥瘦身不再枯燥。

【三文魚】

中所含的脂肪酸群有助於改善胰島素的敏感性，減少脂肪堆積，還富含豐富的高品質蛋白質，均衡營養，非常適合在辦公室久坐的妹紙們，水桶腰，大肚腩有救了，準備跟肚子的肉肉揮手淚別吧。