肥胖反彈難防？三大誤區惹的禍！

對於減肥最讓人傷心的不是辛辛苦苦的瘦身環節，而是瘦身取得了不小成效後，沒過幾天，肉肉又回來啦！這種做無用功的事肯定會讓諸位妹子一把鼻涕一把淚吧，別怪肉肉那麼愛你，肥胖反彈難防實際上是很多胖妹子的共同問題，就問你這反彈三大誤區都中招了嗎？

誤區一：單一飲食

很多胖妹子減肥期為了控制攝入熱量，就總愛吃水果或是蔬菜替餐，營養搭配極不合理，由於長期缺乏蛋白質等營養物質會影響各項機能的正常運行，不利於脂肪代謝，易導致肥胖反彈。

誤區二：過量運動

有些妹子為了減肥每天是辛苦的運動，並且是大負荷，時間長了，會導致肌肉組織太多，影響體型不說。一旦停下來，由於運動時增加的食量，也很容易導致肥胖反彈哦。

誤區三：盲目節食

合理的節食是可以減肥的，但是很多妹子為了加速減肥，盲目的減少一日三餐量，很容易導致基礎代謝能力的降低，並且不利於身體健康，也會增加反彈率。

只有保持健康的運動和飲食習慣才能讓你避免肥胖反彈，平常多吃這些食品噢！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

減肥是一條坎坷的道路！想要減肥成功可不是一件容易的事，荷葉自古就是減肥的良藥，具有清熱解毒還有降血壓的作用！每天飯後一杯冬瓜荷葉茶，每天都瘦一點點

【青汁】

休閒娛樂的時候來上一杯大麥若葉，正是因為大麥若葉綠色植物纖維十分豐富，材料來源於蔬果，但營養價值卻比原始的蔬果更高，也更容易使人體吸收。蔬果的膳食纖維有助消化的作用，而且飲後飽腹感也較強。青汁就是利用這一原理，説明人體加速新陳代謝，更容易的清除體內的脂肪死角。飯後一杯青汁，堅持半個月，簡直不要太瘦哦。

【蔓越莓燕麥片】

蔓越莓燕麥片在傳統的燕麥片中增加了蔓越莓，使甜度增加了，同時也增添了維生素，有滋養肌膚的效果。同時保留燕麥的易飽腹特點，讓你不易饑餓，逆向促進你的減肥大業。

【大麥茶】

色澤鮮黃，有股淡淡的麥香味，這是大麥茶給人的獨特感。越喝越有味，同時越喝越能將營養吸收，其中的萃取物能促進腸胃蠕動，加速消化，對減肥大有幫助！

【黑咖啡】

黑咖啡是深受妹子喜歡的飲品，一定要和原味無糖的，這樣才能達到減肥目的。其中的咖啡因能促進腸胃消化液分泌，又能提神醒腦，讓你保持充足的有氧健身精力噢！

【西柚】

若說減肥水果，那肯定不能少了西柚，皮薄肉厚，口感淡淡的甜味，還有點澀，可以考慮打磨成汁或是做沙拉。其中的柚子酸能促進腸胃消化吸收，對於便秘型肥胖也有極好的效果。