每天堅持2個體式+健康食譜，讓你曲線美

生活中我們經常聽到有朋友抱怨說堅持了好幾個月健身，身材還是沒有曲線。其實仔細想想還是很正常的，成功都是需要每一個細節都不能出錯不是嘛，如果單純某一方面上做好只能是木桶效應，短的那一端還是影響了整個木桶的容量。因此，我們除了堅持健身還要結合健康的食譜，從運動加飲食讓自己擁有曲線美。今天小編就介紹兩個簡單的體式讓我們塑身：

體式一： 站立

左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次，可達到塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪，強化靈活脊柱的作用。

體式二：兩手

張開至等肩寬並撐住地板，保持俯撐姿勢。膝蓋完全合攏，腳尖踮起來。這時從側面看，肩膀和手腕、臀部和膝蓋呈一直線。視線朝前方；保持膝蓋彎曲，右側膝蓋往腹部屈收。

小編今天就和大家分享我是如何做完以上的體式後搭配健康的食譜的。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在萬物復蘇的春節，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【健康低脂玉米片】

在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的，能夠在日常飲食滿足營養的補充，我們還能夠借助玉米來緩解衰老，低脂玉米片不會讓我們進食太多的脂肪不至於肥胖，一舉多得，何樂不為呢？

【黑芝麻糊】

黑芝麻糊飽腹感極強，營養價值非常大，黑芝麻含有氨基酸，可促進人體新陳代謝，可以清理腸胃，加速腸胃蠕動及時清理唱到多餘的油脂，對於白髮較多的朋友們，多吃還可以使頭髮變黑哦。

【紅豆薏米粉】

五穀雜糧混合了多種的食物，擁有各種身體所必須的的營養物質，能夠保證我們所需的營養指數，同時這些雜糧可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現象，還可以美化肌膚補血強體哦。

【苦瓜茶】

苦瓜茶富含維他命C，同時含有多種營養素，蛋白質、脂肪、醣類、維他命A、B1、B2、C，礦物質鈣、磷、鐵……等，不僅保證了營養，還能夠有效清熱降火，明目解瘡毒，對皮膚很有益哦。

【優酪乳】

優酪乳有促進新陳代謝，調節體內的菌群平衡，極時排出人體廢物，清除人體垃圾的作用，所以常飲用優酪乳會有減肥的作用。當然優酪乳本身也是有一定熱量的，所以最好的飲用時間是飯後半小時以後。