連續5天的食譜+鍛煉計畫！一起瘦起來！

俗話說做事要未雨綢繆，減肥也是如此，只有提前設置好減肥的計畫，才能提高瘦身的成功率，讓你儘早實現女神夢噢！那麼對於瘦身究竟應該如何做呢？瘦小編建議一套連續5天的食譜＋鍛煉計畫，這是很多瘦身達人的獨門訣竅，一起試試吧！

第一天：晨跑＋五穀替餐品

早上起床後選擇半小時左右的晨跑訓練，有利於喚醒機體新陳代謝，同時一天的三餐安排可以選擇五穀雜糧替餐品，能提供充足營養，又能增加機體飽腹感，控制體重。

第二、三、四天：有氧健身+高蛋白食品+茶飲

這三天是這套計畫中最關鍵的減肥環節，每天必須有足量的有氧健身時間，選擇慢跑，騎自行車等，都能很好的燃脂。同時增加蛋白質的攝入，對於塑型極其有利。保證茶飲，既能補水，也能調節腸胃哦。

第五天：早晚瑜伽+三餐替餐品

最後一天的減肥以輕鬆簡單為主，在於放鬆身心，早晚採取瑜伽訓練，能很好的緩解身體疲勞感，也能減肥。三餐採取替餐品為主，達到控制熱量攝入的目的。

現在就跟著小編來看看幾款不錯的瘦身食品吧！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

減肥是一條坎坷的道路！想要減肥成功可不是一件容易的事，荷葉自古就是減肥的良藥，具有清熱解毒還有降血壓的作用！每天飯後一杯冬瓜荷葉茶，每天都瘦一點點。

【青汁】

休閒娛樂的時候來上一杯大麥若葉，正是因為大麥若葉綠色植物纖維十分豐富，材料來源於蔬果，但營養價值卻比原始的蔬果更高，也更容易使人體吸收。蔬果的膳食纖維有助消化的作用，而且飲後飽腹感也較強。青汁就是利用這一原理，説明人體加速新陳代謝，更容易的清除體內的脂肪死角。飯後一杯青汁，堅持半個月，簡直不要太瘦哦。

【全麥麵包】

全麥麵包是由原滋原味的五穀雜糧精製而成的，香孺可口，每一片都是麥香味十足。而且富含膳食纖維，能增加機體飽腹感，讓你享受美味的同時，也能控制體重噢！

【魔芋紫薯代餐粥】

魔芋紫薯代餐粥絕對是減肥期特別好的替餐品，無論是色澤還是口感都是極佳的，喝起來不粘稠，潤滑爽口。同時富含纖維質和維生素，能促進腸胃蠕動，又能飽腹，對減肥大有幫助！

【雞胸肉】

減肥期需要攝入一定量的蛋白質，目的是為了增強體質，增加肌肉組織，從而達到瘦身塑型的效果。而肉質鮮嫩的雞胸肉就是極好的肉製品選擇，不僅口感好，更重要是蛋白質含量豐富呢！

【玫瑰花茶】

色澤鮮紅的玫瑰花茶讓你想起戀愛的味道了嗎？口感濃郁，常喝能調節內分泌，促進新陳代謝，既能美容養顏，又能利尿通便，對減肥大有裨益喲！

【蘋果】

蘋果是水果替餐品中不可忽視的，肉厚多汁，能補水，同時富含的纖維質和蘋果酸，能促進腸胃蠕動，又能增加飽腹感，減少多餘熱量攝入，從而達到瘦身目的喲！