減肥無從下手！養成三大好習慣讓你輕鬆瘦

隨著生活的不斷提高，肥胖問題也隨之增加。越來越多人成為了胖子，可是卻在減肥路上迷茫，這裡就給朋友們介紹三招快速輕鬆的減肥方法。

1、吃飯七分飽。

人的腸胃消化具有延時性，一般來說，吃飯之後半小時才會感到飽。如果你吃飯的時候就感覺有點撐了，那多半就是吃多了。吃七分飽剛剛好，然後搭配一些水和水果，均衡的攝入營養。

2、多運動。

運動無疑是最好的減肥方法。值得一提的是，別只做有氧運動，有氧運動最初會消耗大量的水份，但是合理的無氧負重練習同樣重要。

2、管理飲食。

油炸食品、甜食雖然好吃，但是高熱量高糖的食物吃多了不僅對身體健康有害，也會讓你在減肥的路上越走越遠。堅持合理健康的飲食搭配也是減肥的重要一環。可以多食用一些粗糧、低脂健康食品，比如以下這幾款。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【大麥若葉粗糧餅乾】

這一款大麥若葉粗糧餅乾，人工精心挑選優質原材料烘焙而成，滿滿都是看的見得粗糧。好不僅吃健康不發胖，富含滿滿的膳食纖維，能夠促消化，好身材也能吃出來！

【紅豆薏米枸杞粉】

有時候加班到太晚了，肚子很餓，又不敢吃，這時候，你只需花幾分鐘泡一碗紅豆薏米枸杞粉，天然無添加，富含多種營養元素，脂肪含量非常的低，不怕吃胖。

【苦瓜荷葉茶】

其實苦瓜和荷葉相搭配而成的茶也具有獨特的減肥效果。它可以促進消化，並且具有分解脂肪的能力。如果在飯後一小時飲用，不僅有助消化，減肥效果更佳哦。