這幾個原因告訴你：為啥節食瘦身易反彈！

“減肥不易，保持更難”真正的去把自己的生活方式進行健康的改變才是最有用的減肥之計。很多人為了減肥就會採用比較偏激的方式，比如節食，這種方式是很傷害身體的方式，反彈也會很嚴重。看看原因。

一：在節食期間長時間進食量不足，肚子會保持著饑餓的情況下．待你以後恢復正常生活時，當每次進食，腸胃會吸收得更猛．這就是所謂的”反彈”現象．

二：節食開始的時候中午與晚上不怎麼吃飯，後來覺得減得差不多就慢慢恢復飲食，晚上中午都吃的不少，所以說節食減肥就算你後期不吃到撐，8分飽左右都會反彈。

三：和基礎代謝有關。

節食期間基礎代謝率會緩慢下降，相對的，恢復正常飲食，基礎代謝率也會緩慢上升，但是恢復正常飲食初期攝入的能量會大於代謝能量，直至代謝率和攝入量維持平衡，體重不再增加。因此，單純的節食減肥效果不好，必須結合運動。有氧運動能是代謝率下降緩慢或不下降

想減肥我們可以這樣放心的吃。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

減肥是一條坎坷的道路！想要減肥成功可不是一件容易的事，荷葉自古就是減肥的良藥，具有清熱解毒還有降血壓的作用！每天飯後一杯冬瓜荷葉茶，每天都瘦一點點。

【健康低脂玉米片】

在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的，能夠在日常飲食滿足營養的補充，我們還能夠借助玉米來緩解衰老，低脂玉米片不會讓我們進食太多的脂肪不至於肥胖，一舉多得，何樂不為呢？

【紅豆薏米粉薏仁粉】

五穀雜糧混合了多種的食物，擁有各種身體所必須的的營養物質，能夠保證我們所需的營養指數，同時這些雜糧可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現象，還可以美化肌膚補血強體哦。

【黑芝麻糊細心讓你飽腹又瘦身】

黑芝麻糊飽腹感極強，營養價值非常大，黑芝麻含有氨基酸，可促進人體新陳代謝，可以清理腸胃，加速腸胃蠕動及時清理唱到多餘的油脂，對於白髮較多的朋友們，多吃還可以使頭髮變黑哦。

【苦瓜茶】

苦瓜茶富含維他命C，同時含有多種營養素，蛋白質、脂肪、醣類、維他命A、B1、B2、C，礦物質鈣、磷、鐵……等，不僅保證了營養，還能夠有效清熱降火，明目解瘡毒，對皮膚很有益哦。

【優酪乳】

優酪乳有促進新陳代謝，調節體內的菌群平衡，極時排出人體廢物，清除人體垃圾的作用，所以常飲用優酪乳會有減肥的作用。當然優酪乳本身也是有一定熱量的，所以最好的飲用時間是飯後半小時以後。