減肥四大原則！有效的幫你瘦!瘦!瘦!

最近網上流行三個字：“你瘦了”。許多網友對這三個字展開了深度剖析，一方陣營解釋是男人為了家庭的付出，工作勞累，身體日漸消瘦心疼的表述“你瘦了”。而另一陣營則是成功減肥的妹紙被誇獎的心情表現，這個表述觀點占的比重比第一個大。減肥是女人一生的事業，容易引起廣大女性的共鳴，不管任何情緒，大家似乎更願意聽到這句話。而要想減肥成功，應該秉持著3個原則，才能幫助我們瘦！瘦！瘦！

一、瞭解代謝的重要性

新陳代謝在減肥過程中起著及其重要的作用，就好比一輛汽車，汽車的排量不同，油耗也會不同。大多數肥胖者都是小排量，自身代謝低，消耗的能量也就低，所以提高自身的代謝效率才能改善自己的易胖體質。

二、有氧運動幫助消耗

運動方式林林總總，而有氧運動被公認是最好的減肥方法，對改善心肺功能和減脂都有非常好的消耗，關鍵還是基於自己的體能條件，設計一個有氧處方，根據時間興趣愛好來協調，包括慢跑、游泳、跳繩、健身操，科學的安排計畫，當然貴在堅持。

三、“纖瘦”的食譜：膳食纖維

膳食纖維能增加飽腹感，提供足夠的能量和維生素，潤腸通便，排毒效果更是明顯。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青汁】

隨著生活的節奏加快，我們身體難免發脾氣，氣色暗淡，贅肉橫行。此款青汁粉不僅營養突出，富含豐富的麥草纖維和大量的鹼性離子，有效排除毒素，改善體質，單看潤澤的綠色，就充滿減肥的能量。

【紅豆薏米粉】

赤豆與紅豆略有不同，赤豆具有通便、利尿和消腫的功能，還有久食瘦人的說法，而與赤豆1比1 的混合磨成粉，能有效保全食材的藥效成分，營養又健康，讓你遠離濕胖。

【青梅果乾】

青梅果乾無疑是現在熱門的小零食，酸酸的口感，青澀的味道，深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，保持新陳代謝的節律，有美肌美髮的作用噢。

【玉米餅】

玉米餅作為精品瘦身食品，再適合不過，粗糧的膳食纖維對人體有好處，不僅降低膽固醇，還能防止皮膚病變。不知各位親們有沒有和小編一樣的經歷，小時候巷子口的老大爺做的玉米餅，甚是懷念。

【檸檬荷葉茶】

在減肥過程中最懼怕因為減肥緩慢而導致心情雜亂，檸檬荷葉茶為排毒神器，又清心火、又清肝火，清心養神，無愧為養心佳品。心靜下來了，減肥更加積極向上。