新手胖妹的減肚腩計畫，3招輕鬆搞定！

作為一個新手的胖妹子而言，肚子先長肉肉是常態，畢竟腹部脂肪沉積是最易發生的，尤其是現在不少妹子是懶懶的，久坐久躺自然就容易長小肚腩呢！可是正因為是新手胖妹，剛好是肚子剛長肉的環節，也最容易瘦下來，瘦小編總結的這3招技巧，能助你輕鬆搞定小肚腩噢！

第一招：平地卷腹

對於新手的小肚腩妹子而言，最簡單又有效的瘦腹方式應該是平地卷腹，平躺在瑜伽墊上，雙腿90度彎曲，然後抬起上身做仰臥起坐。每天飯後用數分鐘做此運動，能起到不錯的減肚效果。

第二招：腹部按摩

順著腸胃蠕動方向進行腹部按摩，能加速消化吸收，防止脂肪沉積，也能增強腸胃功能哦。

第三招：合理膳食

小肚腩的產生少不了飲食上的問題，只有在飲食上控制熱量平衡，多吃瘦腹瘦身食品，自然能早日擁有小蠻腰。

現在讓瘦小編為大家推薦幾款瘦腹瘦身食品吧！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【黑木耳】

黝黑的色澤，卻有難得的酥脆口感，吃起來潤滑爽口，做個菜品後食用，能潤腸通便，加速廢物排出，被譽為腸胃清道夫，你說瘦腹效果能不好嗎？

【南瓜玉米糊】

一款養胃消食的南瓜玉米糊是你瘦腹期的不二選擇，南瓜的香孺可口，搭配五穀雜糧的玉米的甜香，不僅讓你口感俱佳，而且豐富的膳食纖維能增加機體飽腹感，從而有效控制體重。

【香蕉】

減肚子的水果選擇得要促進腸胃蠕動的，而香蕉就很不錯，常吃香蕉能防治便秘，同時香蕉中有種微量元素，能促進神經系統興奮，讓你愉快減肚子，輕鬆享瘦！

【優酪乳】

一杯優酪乳搭配一塊全麥麵包是早餐極好的選擇，濃郁醇香的優酪乳喝起來口感香孺，同時能促進腸胃益生菌增殖，從而有利於潤腸通便，防治便秘，達到瘦腹的效果噢！