減肥效果升一檔，胖子必知瘦身指南！

有不少妹子每天的減肥計畫排布的密密麻麻，可是收效甚微，一個月過去了，肉肉似乎就減了那麼一點點，甚至還有的不減反增呢！導致不少妹子減肥是越來越麻木了，想著走捷徑的瘦身方法，最終傷害身體，身材徹底報廢可就完啦！如果想要減肥效果升一檔，那就趕緊看看胖子必知的瘦身指南吧！

1.控制卡路里

通常成人每天需要1500卡路里的能量來維持機體的正常生理功能，若攝入的卡路里不能保證能量消耗，人體就會促進脂肪分解，從而供能。因此控制卡路里的攝入，保證熱量消耗和攝入的平衡，對減肥極其有利。

2.會吃會動

早餐吃好，喚醒一天的脂肪燃燒機制；午餐吃飽，多種營養均衡攝入；晚餐少吃，減少碳水化合物等主食。同時保證一天一定量的有氧健身和力量訓練，從而幫助燃脂塑型。

最簡單的瘦身指南給最需要的你，牢記以下瘦身食品噢！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

減肥是一條坎坷的道路！想要減肥成功可不是一件容易的事，荷葉自古就是減肥的良藥，具有清熱解毒還有降血壓的作用！每天飯後一杯冬瓜荷葉茶，每天都瘦一點點。

【黑咖啡】

一杯濃香的原味黑咖啡能喚醒你的神經系統，提神醒腦，減少疲勞感。同時能促進腸胃消化液分泌，加速燃脂，便於排出廢物，肯定深受妹子喜歡噢！

【玉米片】

玉米片吃起來是酥脆甜香的，由優質玉米加工製成，符合甜食妹子的口味。更重要是含有豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感，減少多餘熱量攝入，從而有效控制體重喲！

【蘋果】

一顆又紅又大的蘋果完全都可以作替餐品了，肉厚多汁，不僅能補充水分，其中的纖維質還能增加飽腹感，從而減少多餘熱量攝入，有效控制體重。當然一杯蘋果汁口感會更棒。

【大麥茶】

色澤鮮黃，濃郁的麥香味，這是大麥茶獨特的滋味。同時其中的五穀雜糧含有的膳食纖維能增加機體飽腹感，有效控制體重。讓你在美味中品嘗到別樣的減肥快感噢！

【木瓜葛根粉】

精選木瓜和葛根研磨成粉末後搭配而成的替餐品，豐富的木瓜酵素，能減少脂肪等大分子物質的沉積，而葛根的養生功效顯著，能滋養肌膚。讓你減肥美容兩不誤噢！

【牛排】

一塊瘦肉牛排吃起來特有嚼勁，肉質緊密，含有豐富的蛋白質，以此做主食，能增強體質，增加肌肉組織，是健身塑型極好的食品，值得食用！