科學瘦身才更有效，減肉靠這些才更穩妥！

隨著減肥問題的深入探究，現在的胖妹子是越來越追求高效科學健康的瘦身方式，健康是瘦身的目的，高效與科學是各位胖妹子對瘦身的需求。這也暴露了近年來吃藥減肥，節食減肥，抽脂減肥等的弊端，不是影響身體健康，就是肥胖反彈，於是不少胖妹子也開始找尋其他的減肥路徑。科學瘦身才更有效，減肉還是靠飲食調理才更穩妥。而飲食減肥法就得做到這些！

1.吃飯多咀嚼

吃飯不要狼吞虎嚥，很容易讓你吃多。而多次咀嚼，可以刺激使人產生已經吃飽的感覺，同時促進更多唾液分泌，有利於腸胃消化。

2.少吃主食，多吃蔬菜

主食大部分含碳水化合物，少吃主食，能控制糖分熱量攝入，同時蔬菜含大量纖維質，增加飽腹感，對減肥有利。

3.常喝下午茶

中午往往吃得比較多，選好下午茶促進能促進午睡，而且其中的萃取物有促進腸胃消化的效果。

4.足量蛋白質攝入

蛋白質是減肥期不可或缺的，尤其是對於運動的妹子，蛋白質能起到增加肌肉組織的作用，進而改善體型。

做到這些，同時常吃以下瘦身食品，讓你減肥更穩妥！

【冬瓜荷葉茶】

減肥是一條坎坷的道路！想要減肥成功可不是一件容易的事，荷葉自古就是減肥的良藥，具有清熱解毒還有降血壓的作用！每天飯後一杯冬瓜荷葉茶，每天都瘦一點點

【紅豆薏米代餐粉】

紅豆薏米代餐粉是專為水腫的胖妹子推薦的，含有多種穀物，同時加上紅豆的獨特功效，健胃生津，祛除濕氣，減脂去水腫。讓你飽腹的同時輕鬆享瘦，值得擁有！

【山楂荷葉茶】

山楂荷葉茶一直以來都是減肥的聖品，下午茶時分就可以來上一杯，荷葉中的荷葉堿能有效分解體內的脂肪，而山楂又能健胃消食，兩者結合，不僅口感更佳，而且減肥效果更棒噢！

【祛濕茶】

祛濕茶是多種花草混合的瘦身茶飲，是減肥期絕佳的健康養生減肥茶哦。能去除濕熱，改善體質，提高機體新陳代謝，利尿通便，只要每日堅持飲用，減肥效果顯而易見！

【獼猴桃】

水果選擇是十分考究的，而肉厚多汁，滋味甘甜的獼猴桃就不容錯過。富含膳食纖維，能促進人體對食物的消化和吸收，且熱量極低，還能增加分解脂肪酸素的速度，是減肥福利噢！

【藍莓果乾】

運動之余吃點藍莓果乾是很享受的，熱量低，且含有的果酸能促進腸胃消化液的分泌，加快脂肪代謝，有很好的燃脂效果，加之與運動相結合，減肥效果杠杠滴！

【果蔬燕麥粥】

果蔬燕麥粥是減肥三餐都可以吃的替餐品，喝起來粘而不稠，很是爽口。含豐富的水溶性纖維，能降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，增加機體飽腹感，從而有效控制體重，促進減肥大業喲！