減肥容易餓？吃對食物飽腹又易瘦！

不少的肥胖者都有比較大的食量，但在減肥期間突然開始吃得少了，驟然之間會感到很不適應。因此，減肥時容易感覺到饑餓，成了很多減肥人士困擾的問題。那麼，減肥期間吃什麼才能易瘦又不餓呢？下面請看小編的介紹。

粗糧作主食

如果想要減肥又時常感覺到餓，不妨吃一些粗糧，像黑米、紫米、糙米等都是很好的選擇，它們維生素的含量很高，含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢。如黑米和紫米外層的有色物質都有利於延緩消化的速度，是減肥期間很好的主食。

蔬菜為搭配

蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空。 因此以粗糧為主食後，還可以添加一些海帶、蕨菜、菠菜等高纖維蔬菜一起吃，不僅更加美味可口，還能提高飽腹感。

多吃“醋”

醋具有延緩胃排空、降低消化速度的作用，所以在吃飯的時候搭配一些添加了較多醋的配菜，可以起到很好的效果。

減肥需要我們吃對正確的食物，今天小編就為大家帶來幾款適合減肥的食物。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【秋梨膏】

梨是一種熱量比較低而營養非常高的食物，它含有豐富的纖維，這些纖維能夠減少人體對脂肪的吸收，達到減肥的效果。這一款碭山特產秋梨膏，古法手工製作，純果汁熬制，果香宜人，輕柔細膩，營養又不發胖。

【黑枸杞】

青海野生柴達木黑枸杞，天然大果，被稱為“高原軟黃金”，富含豐富花青素。減肥期間以黑枸杞泡水喝，因其含有價值很高的抗氧化物和花青素，它們既可以防止血塊凝固，又可以降低膽固醇，適度飲用有利於減肥。

【紅棗幹】

紅棗具有益氣補血，健脾和胃等功效，這一款新疆若羌紅棗幹，外形紅潤美觀，果肉緊密，皮薄、肉厚、核小，吃起來香甜可口。減肥期間將其與燕麥、山楂、枸杞等搭配食用，可具有很好的飽腹感，幫助減肥降脂。

【藕粉】

蓮藕富含膳食纖維，熱量卻不高，因而能控制體重，有幫助降低血糖和膽固醇水準，促進腸蠕動等功效。這一款藕粉，精選沂蒙山蓮藕，孔小，肉厚，味甜。精磨細碾，粉質細膩，沖泡快捷，口感清甜，是很好的減肥代餐。

【黑巧克力】

黑巧克力含有的糖分較低，而且其含有天然的不飽和脂肪酸，吃了不僅不會變胖，還可以減少饑餓感，幫助控制食欲。這一款西班牙進口黑巧，苦中帶香，可哥味道濃郁，喜歡吃巧克力的人不容錯過。

【陳皮】

陳皮有化痰止咳、助消化的作用，對宿食停積、消化不良有很好的治療效果，搭配不同食材，可通過飲食調節恢復人體平衡，減肥消腫。這一款陳皮，直接食用爽口酸甜，搭配茶葉沖泡，生津感味，潤滑清爽，健康又美味。