爭取再瘦幾斤肉，夏季來時不過百！

現在天氣越來越熱，掐指一算，距離夏天還有不到3個月的時間了，是不是已經在幻想著穿著超短裙，或是性☆禁☆感絲襪的情景了？倘若身上依舊是滾滾贅肉，腿又粗，肚子又大，穿不上喜歡的衣服怎麼辦？到時候可是別人的冷嘲熱諷啊！還是趁著現在天氣變暖和了，就抓緊時間好好減肥，爭取再瘦幾斤肉，夏季來時不過百！

1.跑跑步

堅持每天半小時的跑步，可以選擇晨跑，幫助喚醒機體的新陳代謝，同時能燃燒脂肪，是有氧健身最好的方式。

2.減減餐

適當的減減餐，不要一味的暴飲暴食，控制一天攝入的飲食熱量，可以制定食物卡路里含量表，做到合理膳食，這是減肥關鍵。

3.動動腰

肚子是最容易產生肥胖的地方，每天抽點時間做點瘦肚子的運動是很重要的，譬如平地卷腹或是平板支撐等，都能很好的燃燒腹部脂肪，同時牢記不要久坐久躺哦。

做好這些就必須得以合理膳食作為減肥的核心環節，這些食品值得一試噢！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【綠茶】

在這幾個月可得常喝茶飲，而綠茶是很健康的瘦身茶飲，其中含有豐富的水溶性茶多酚，能滋養肌膚，同時其中含有的咖啡鹼又能促進消化液的分泌，加速燃脂，讓你減肥美容一舉兩得噢！

【冬瓜荷葉茶】

要輕鬆減肥，早日甩肉，茶水自然是不能少的，冬瓜可以利水消腫，而荷葉含有的黃銅類物質可以清除大多數氧自由基，二者結合具有很理想的減肥效果，值得一試。

【青梅果乾】

青梅果乾是很多胖妹子酷愛的零食，酸酸的口感，吃起來很有嚼勁，能促進腮腺素的分泌，有利於保持新陳代謝的節律，同時又能促進腸胃蠕動，是在做這期間做運動最好的零食了。

【紅豆薏米代餐粉】

有時候肥肉多可能是水腫的表現，那這段時間就堅持喝紅豆薏米代餐粉，這可是水腫型肥胖極好的替餐品。能促進體內多餘水分和毒素的排出，對於消脂去水腫大有幫助喲！