吃得少還瘦不下來，看完這四點你就懂了

1.進食速度過快

進食速度快的原因有很多，一方面是為了趕時間，另一方面是養成了習慣。另外人在饑餓的時候進食就更加容易狼吞虎嚥，進食速度過快給胃造成負擔導致消化代謝減慢，儘管吃得不多，但是同樣減緩了消化的速度。

【優酪乳】

解決進食過快的有效辦法包括少食多餐，也就是在兩餐的中間為自己加一些零嘴。比如優酪乳，避免自己在正餐面前饑腸轆轆，都控制不住自己的速度。優酪乳能夠幫助調節機體內的平衡。

2.咀嚼不夠充分

【固元膏代餐粉】

承接上一條，咀嚼不充分的時候，食物一下子就進到胃裡。很多營養物質來不及被消化吸收從而很有可能囤積成你不想要的肉肉。如果實在懶得咀嚼，最快捷的方式就是選擇對咀嚼要求低的食品。

【混合水果燕麥】

燕麥只需要輕輕咀嚼就可以吞咽。咀嚼不夠充分就容易加快進食速度。所以，吃東西時有意識提醒自己多咀嚼幾次，15次15次15次。加入了水果味道以後讓減肥過程不那麼乏味。

3.順序本末倒置

如果一餐中，既要吃飯又要吃水果。多數人會在飯後吃水果。其實不然，水果中含有的纖維素具有吸水性，增加飯後飽脹感並延緩對營養物質的吸收。一般正確做法是飯前吃水果。

【蘋果】

蘋果是減肥者的寵兒。飯前吃蘋果，使胃有些許的飽脹感之後再進食，進食速度會不自覺變慢。美國流傳的說法是：每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果的功效較多，有助於美容養顏這一條恐怕是最受肯定的。

【香蕉】

香蕉也是容易產生飽脹感的好水果，它促進腸道蠕動，進行消化。它營養高，熱量低，因此不會造成過多的能量堆積，從這個角度裡來講，可作為減肥的優良食品。

4.水分補充不夠

很多仙女就是，減肥過程為了減少攝入，不僅選擇節食甚至滴水不沾。

【茶】

但是眾所周知，水是人體重要組成部分，它有效促進人體新陳代謝。如果新陳代謝慢了，哪有動力來消耗脂肪。寶玉都說了，女兒是水做的。因此，保持足量的水的茶能讓你的少食pay off。