減肥沒效果？看看這幾招讓你輕鬆瘦下來！

總有人在問減肥有什麼秘訣嗎？讓小編來為你們解答這個問題。減肥沒有捷徑，最重要的就是靠飲食來調節，你必須放棄某些特定食物，並且控制你一天攝取的卡路里，運動是輔助你雕塑體型。夏天快到了，想必大家都又開始捉急減肥的事兒了，健身也提上議程，而小編能給大家分享一些減肥知識，能堅持2-3個月做到一半的人，必瘦無疑！！

第一不要禁止自己吃某種食物，有人在減肥時覺得某樣東西高熱量高脂肪就禁止自己再去吃，這是錯誤的做法。每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。

第二當你開始運動時，不要急於求成。別一下子挑戰高難度的運動或太激烈的運動，應該要設一個你達得到的目標，例如一個禮拜上兩次健身房，再漸漸增加次數。

第三最好能養成每天吃早餐的習慣；少喝點飲料，最好能把水當成飲料來喝！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【優酪乳】

優酪乳是很多女生都很喜歡的食物，吃完飯後來一杯促進消化、防止便秘還能使皮膚紅潤有光澤。酸酸甜甜的味道也是非要美味，而且還可以自製水果優酪乳是非常方便的哦！

【檸檬蜂蜜茶】

蜂蜜是一種天然的營養品能夠清熱解毒，檸檬又能促進肌膚代謝防止色素沉澱。而檸檬蜂蜜茶自然是集合了這幾個優點了，對學生党、上班族都是非常棒的選擇，隨時可以泡來喝。

【紅豆薏米粉】

很多人在減肥中會選擇代餐粉，小編最推薦的就是紅豆薏米粉了。紅豆和薏米是五穀粗糧類，非常有營養，紅豆薏米粉可是非常好的除濕氣的食物，去濕氣才會瘦哦！每天一碗紅豆薏米粥，輕鬆祛除體內濕氣，打造易瘦體質。

【草莓】

紅紅的草莓看起來就讓人非常有食欲，草莓雖然在熱量、纖維、碳水化合物等大部分和減肥相關的營養數值都較低，但是含有維生素C較多，非常適宜在減肥期間食用。還有助消化和對皮膚好的功效哦！

【腸清茶】

花草茶的集合，含有多種微量元素能滋潤肌膚，清除腸道垃圾，讓身體感受到前所未有的清爽，從內到外瘦出來！上課上班聚會時來一杯，輕鬆瘦下來！