想要減掉小肚腩？三種方法教你快速瘦！

腹部是一個很容易滋生肥肉的地方，因為長期的堆積，就導致了身材走樣，腸胃功能還因此被破壞，那麼到底應該怎樣快速的減掉小肚腩呢？三招教你快速瘦。

1，提腿運動

我們可以找來一把椅子，坐在椅子的三分之一，雙腿併攏坐好，手可以握住椅子的兩邊，頭部可以上下移動，腿抬起，同時背部稍微往後仰，腿部抬起的同時兩腿做交疊狀，一直重複。

2，基礎仰臥起坐

躺在地上，雙腿屈膝放在地面上，雙臂交叉放在胸前。利用腹部肌肉的力量，上身朝大腿上方抬升。整個動作過程中保持腹部肌肉緊張，每回做10-12個，做2回。

3，仰臥踩自行車

仰躺在地上，腰部貼緊地面，雙手放在頭部耳朵兩側。彎曲膝蓋，做一個慢速自行車腳踏運動，每回做10-12次，每次包括兩側動作，做2回。

運動飲食合理結合才能瘦的更快哦，我們可以這樣吃。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青梅果乾】

那些減肥成功的人，總有一款隨身攜帶，食用方便的小零食，譬如青梅果乾。具有調節腸胃功能的獨特功效，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效，從而減重噢！

【檸檬】

眾所皆知檸檬是低熱量的水果，它富含檸檬酸，有助於我們消化脂肪。還含有各種維生素，是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，還助于我們美顏呢。

【蘋果】

俗話說一天一蘋果，醫生自己躲。蘋果能促進腸胃的蠕動，有利於排出體內的毒素、宿便和其他代謝廢物。還能減少熱量的攝入，加大脂肪的消耗。所以說蘋果是減肥的必備水果

【茉莉花茶】

採用大自然最直接的產物，助於我們體內的消化系統的進度，降低體內的膽固醇。還能降血壓、強心、防齲。這樣的好東西 我怎麼能一個人獨享呢！！！

【蓮子】

蓮子是熱量極低而且超級容易消化的東西。 它食用的方法有很多 例如熬湯。湯味清香可口而且對人體有滋補作用。對正在努力減肥的人來說 又是一劑良方

【木瓜粉】

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。而且木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。 人們常說木瓜牛奶 豐胸美顏 一舉多得。你要不要試試呢？