節食不是方法，科學減肥你要做到123

減肥對於愛美的妹子來說是一輩子都在奮鬥的事業，而且胖了要減肥，瘦了要塑形，沒有最美只有更美。但是真正通過系統科學減肥的人卻很少，很多人一提到減肥，就想到節食，“管住嘴”、追求短期體重下降、堅信“吃草”等。其實節食不僅不能減肥，還有害健康。想要科學減肥，你需要做到下面三點：

1、 飲食方面：要減少糖分的攝入，不吃油膩垃圾食品，多選擇膳食纖維豐富的食物，多吃粗糧，還要注重營養搭配，可以選擇一些魚肉、肌肉來代替豬肉等。

2、 健身方面：要給自己指定一套運動減肥計畫，針對自身體型的情況，選擇適合自己的運動，然後長期堅持下去，沒特殊情況不能中斷。

3、 生活方面：養成良好的作息時間，早睡早起。吃飯只吃七分飽就離開飯桌，不暴飲暴食，三餐均衡飲食。

這三方面嚴格控制自己堅持下來，那麼很快你就發現瘦下來其實也沒那麼困難，下面介紹接種減肥期間可以有助減肥的食物，讓你瘦的更輕鬆。

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁是一種鹼性食物，排毒功效顯著，可以清除身體所堆積的毒素，色澤嫩綠，可以去油膩，排腸毒，讓你忍不住來一杯，排毒又養顏。

【優酪乳】

酸酸甜甜滿足廣大群眾的味蕾，口味多種多樣，總有一款能適合你。也可以加點葡萄乾，堅果類，又具有一番風味。加點新鮮水果，也是營養又美味，早晚來一杯，腸胃好了腰也細了。

【酵素】

酵素可是懶得運動的妹子的福音。純天然日本進口的酵素適合每日食用，在補充氨基酸的同時還能加快體內脂肪的燃燒，讓你在不知不覺中瘦到自己理想的體重！

【紅豆薏仁茶】

紅豆薏仁茶富含有維他命B1、B2、蛋白質及多種元素，另外其纖維有助排泄體內鹽分，脂肪等廢物，能消除水腫，在瘦腿上效果也很不錯，所以腿粗的妹子更是一個完美的選擇。

【青梅果乾】

那些減肥成功的人，總有一款隨身攜帶，食用方便的小零食，譬如青梅果乾。具有調節腸胃功能的獨特功效，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效，從而減重噢！

【普洱茶】

胃不好的人可以選擇茶性溫和，能暖胃的普洱茶，不過要儘量選擇時間存放較久的，味道更加醇香，同時不傷胃。來一杯，可以血脂降，還能祛除體內多餘的脂肪，一舉兩得。