減肥吃早餐有講究，3類早餐需注意！

在減肥期間，早餐對胖紙來說是極其重要的，因為早上是我們一天精力最充沛的時刻，身體機能剛才睡眠中慢慢恢復，只有攝取足夠的能量才能讓身體在一整天時間內保持良好的狀態。而在攝取能量的過程中，我們也不能草草了事，減肥吃早餐也是有講究的嗎，以下3類早餐需注意喲！

一、零食當早餐

為了節省時間，有些上班族們喜歡隨身攜帶些小零食當早餐，殊不知有些零食的熱量比平常的早餐高出好幾倍，例如蛋糕、薯片等，而且沒有足夠的營養，只會徒增熱量，加快肥胖。

二、水果當早餐

表面上看水果早餐屬於營養早餐，各類維生素都有，可是缺乏能供給大腦能量的糖原和蛋白質，長時間這麼吃，不僅飽腹時間不長，而且引起多種營養素的缺乏，這樣的水果早餐也是不可取的。

三、隔夜飯當早餐

前一晚的飯菜總會有剩餘，節約時間就早上拿來熱熱當早餐，可是你知道嗎，隔夜飯容易產生亞硝酸鹽，對人體腸胃腸胃造成損害，這樣既減不了肥，而且又傷害了身體，真是賠了夫人又折兵。

既然要吃早餐，我們不僅要吃的飽，還要吃的健康，小編在此奉上一份健康早餐食譜，速速收藏吧。

【草決明纖體飲】

減肥每天早餐後喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【 紅豆薏米粉 】

紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選

【黑麥片】

黑麥片富含可溶性黑麥纖維，不僅可以降低血糖，還降低膽固醇，營養價值也是相當高的。雖說黑麥在東北老家，可它卻是很溫柔的，給你益力健康的早餐帶來溫暖的呵護，一天元氣滿滿。

【小米粥】

天然的有機小米雖然是常見的食材，可是卻有極好的保健效果，其含有豐富的蛋白質，補充人體營養，還能除濕調停身體的內排泄平衡，好處多多呀。在這朦朧的清晨，來一碗熱騰騰的小米粥，這種感覺讓人欲罷不能！

【紫薯魔芋代餐粥】

代餐粥是減肥早餐的新興成員，方便快捷，富含豐富的膳食纖維，能增加飽腹感，經過科學的調配，營養均衡全面，味道清新淡雅，非常適合妹紙們喲。就此讓我們開始享受銳變之旅，告別微斷食，擁有纖細的身姿。

【檸檬荷葉茶】

在減肥過程中最懼怕因為減肥緩慢而導致心情雜亂，檸檬荷葉茶為排毒神器，又清心火、又清肝火，清心養神，無愧為養心佳品。心靜下來了，減肥更加積極向上。