論堅果的營養價值，千萬別錯過這幾種

每年冬天家家戶戶必買的就是堅果，但堅果的種類這麼多，你知道哪些營養價值高嗎？一般的堅果都含有很多脂肪和蛋白質，就算再喜歡吃也要適量，不然很容易發胖或者上火，和其他易胖食品不同的是，堅果是健康的營養食品不是膨化食品，常吃對身體有很大的好處。

巴旦木

巴旦木是出產自世界各地、廣受歡迎的一種堅果，營養價值很高，仁內含植物油，蛋白質，澱粉、糖，並含有少量胡蘿蔔素等18種微量元素。巴旦木仁是維吾爾人傳統的健身滋補品。

推薦理由：為什麼叫紙皮巴旦木，因為外殼薄如紙，手剝即開，不用費很大勁就可以吃到美味的巴旦木哦~產于新疆，色澤自然純樸，營養元素多，果仁很大，口感又脆又甜，讓人回味無窮。

開心果

開心果味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、開心果果仁可藥用，對心臟病，肝炎，及胃炎和高血壓等疾病均有療效。

推薦理由：自然乳白色的開心果外殼，包裹著綠色果仁，看上去就特別有食欲。不添加任何漂白工序，你吃到的絕對是最原本的味道。產品採用先進的低溫工藝，充分鎖住了營養，確保堅果的酥脆口感。

葡萄乾

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血，葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病患者的康復。

推薦理由：葡萄乾不用速乾粉，也不會烘乾，全部都是自然晾曬，口感與加工過的完全不同，無加工才更自然。果肉豐盈飽滿，含有維生素等營養元素，酸酸甜甜口感自然好。

碧根果

碧根果又名長壽果，長壽果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益於腦的營養補充，有健腦益智作用。 營養極為豐富，除含有40~50%的油脂外，還含有蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷。

推薦理由：秘制配方工藝，賦予果實極其誘人的香味，果實肉多，而且殼脆，一捏就開，剝起來簡單方便。精選飽滿的碧根果，果仁粒大，營養豐富，日常生活中為你補充滿滿的能量。

松子

松子中的脂肪成分主要為亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。 還可以治療骨關節風濕、頭眩，祛風濕，潤五臟，充饑，逐風痹寒氣。

推薦理由：自然酥脆的東北松子，外殼發亮，散發著淡淡的松木香氣，純正低溫果木碳烤，入口酥脆，果味香濃，不含任何添加劑，令人回味無窮。 老年人常食用松子，有防止因膽固醇增高而引起心血管疾病的作用。