胳膊上肉太松？這些運動配穿搭！

根據研究表明，妹紙的脂肪含量要比肌肉含量多的多，所以一些微胖的妹紙的手臂簡直不忍直視啊，總是有蝴蝶袖的存在，其實我們都知道1公斤脂肪和1公斤肌肉的區別，如果不知道的妹紙可以看下圖哦！

看過這幅圖之後，我們就會明白要想胳膊細，就得把胳膊上的肉變緊，所以小編為寶寶們找到了一下一些鍛煉方式，希望寶寶們的胳膊不再那麼鬆鬆垮垮的哦！

□三角俯臥撐姿勢

首先將身體擺放成俯臥撐的姿勢，然後將小手臂內收，讓拇指和食指形成一個三角，之後再做一個完整的俯臥撐，如果覺得做不了的話，可以將膝蓋放置地面，腳繃直再做，至於次數得看你自己本身的水準了，不做規定，不過要堅持哦！

□啞鈴反舉姿勢

將左腳在前，右腳前腳掌踩地，雙手放置在身體的兩側，各握一個啞鈴，將手肘彎曲，然後將啞鈴舉向胸腔的位置，然後將左膝彎曲，身體稍微前傾，再將手臂向後伸直，保持一會回到剛開始的姿勢，交換雙腿，做12-15次，一共做3組。

□拱橋姿勢

背部完全緊貼地面，雙手各握一個啞鈴，彎曲雙膝，然後抬起臀部使腰背變成一條斜直線，同時雙手再胸部上方推舉啞鈴，之後將雙手放置於身體兩側，不要落地哦！然後再次推起雙臂，最後讓臀部落回地面，重複12-15次，做3組。

□N字型舉壓姿勢

這個姿勢的準備姿勢是要先深蹲的，然後雙手各握一個啞鈴，將手肘放置再膝蓋上，然後抬起手臂，使手臂與地面平齊，然後向上舉起啞鈴，然後身體站直，將雙手舉過頭頂，最後回到準備姿勢，重複12-15次，做3組。

這些就是小編為大家準備的幾個可以瘦手臂的訓練方式，希望大家能夠堅持下去，讓自己的曲線變得更美麗哦！當然了，小編也為大家準備了一些適合有蝴蝶袖的妹紙們的衣服，希望妹紙們能夠喜歡哦！

◆BF刺繡牛仔外套

這款牛仔外套最突出的設計就是非常的百搭而且它在衣服的兩個胸前的口袋上以及左右兩個胳膊上的花朵刺繡非常的好看，不僅凸顯了女性帥氣的一面，同樣這些花朵刺繡也將女性柔美對的一面完全的展現了出來，推薦哦！

◆純色休閒夾克

這款夾克非常適合春天穿哦，厚度適中，穿起來也很舒適，是一款短款的休閒夾克，搭配黑色緊身褲能夠拉長身材的整體比例，而且很顯瘦很修身哦，當然了它的版型非常的寬鬆，所以無論是什麼身材的妹紙，都能夠輕鬆駕馭哦！

◆BF牛仔上衣

這款牛仔上衣走的是簡約時尚風，在面料方面選擇了新疆的長絨棉，所以整件衣服非常的柔軟而且穿著十分舒適哦！同樣的在吸汗和透氣方面也是十分的強悍，所沒妹紙們不用擔心它的品質哦！

◆BF風寬鬆顯瘦衛衣

這款衛衣的款式十分的簡單，走的是一種簡約大氣的風格，當然了簡約中又不失一種低調的個性，所以很適合一些喜歡帥氣風格的妹紙們，它的整個版型也是非常寬鬆的，而且蝙蝠袖可以使上身顯的很嬌小哦！

◆BF短款風衣

它有三個顏色可以選擇，不過小編是很喜歡它的粉色，主要是粉色很好看呀，而且有一種桃花開的感受，這款短外套雖然顏色上不是那麼的帥氣，但是它非常的顯高顯瘦而且整個版型也非常的帥氣哦！

◆BF風破洞牛仔衣

這款牛仔衣被稱為破洞牛仔衣，其實也不儘然，其實它只是有些做舊而已，有一些非常個性的磨破設計，非常的彰顯現代人率真的潮流風格，寬鬆的版型設計，非常的簡約大氣，採用了蝙蝠袖的大落肩，超級顯瘦哦！

◆BF粉紅牛仔外套

這款牛仔短外套採用了非常寬鬆的版型，在這個春天穿非常的率性隨意，超級好看哦！在後背採用了刺繡的設計，增加了整個時髦感，在面料方面有進行水洗工藝，所以整個衣服的舒適性是非常不錯的！

◆短款蝙蝠袖針織衫

這款針織衫是V領的，V領總是能夠凸顯鎖骨使脖子顯的很修長，而且整個版型是非常的寬鬆的，微胖的妹紙們也是可以穿的，不用擔心哦！這款衣服有黑色、軍綠色、駝色、紫色等顏色可以選，都很漂亮哦！

◆原宿BF風衛衣

這款衛衣的最大特點是使用了大燈籠袖、大帽子的設計，大大的燈籠袖以及很大的帽子，使人穿起來顯得更加的嬌小，在袖口使用了螺紋收口，在手臂上像花苞一樣開放，非常好看，在顏色方面，都是非常適合春天的哦！

◆寬鬆皮夾克

這款衣服採用了立體剪裁的工藝而且整個款式也是非常的簡約，整件衣服都凸顯著精緻與時尚，在面料方面也非常的優質，體現了完美的機車風格，這個袖子採用了蝙蝠袖的設計，也為微胖妹紙帶來了福音！

這些就是小編為寶寶們推薦的一些時尚單品，這些衣服都是蝙蝠袖的版型，非常時候手臂上有肉的妹紙們，當然了對於如何瘦手臂，小編也為大家推薦了一些方法，希望妹紙們都能夠堅持下去，早日打造出完美曲線！