那些放辦公室裡，解饞還能越吃越瘦的零食

早春三月就快到了，乍暖還寒的時節馬上來臨，辦公室裡一場“比美”的大戰也悄然開始。看著同事們已經換上了美麗的春裝，再瞅瞅自己春節期間走親訪友、大魚大肉囤積下來的“冬膘”，不禁暗下決心：一定要減肥！然而巨大的工作壓力，沒有規律的作息時間，吃飯也很不規律。常常朝九晚“無”，面對這樣辛苦的工作生活，還是忍不住要多多犒勞下自己。於是每天到了下午2、3點，你只好頂著沉重的負罪感，讓“減肥計畫”在辦公室零食面前徹底敗下陣來。　

難道就沒有可以保持健康好身材的零食嗎?當然有，看看小編給你支的招，教你“選對零食，解饞無需擔心會囤肉”然而還會越吃越瘦哦。

零食推薦一： 樂活粗時尚，全麥好味道

全麥食品應該是最為人知的一種輕食了。中國居民膳食指南中說明指出，全麥應包含小麥穀粒的三部分：麩皮、胚乳和胚芽。全麥食品比我們採用精製麵粉的食品顏色深一些，口感也較粗糙。全麥充分保留了大量膳食纖維素、礦物質、維生素B1、B2，因此營養價值更高一些，在辦公室內備一些全麥餅乾，肚子餓的時候吃一點，既可幫助補充每日所需的膳食纖維，還能強健腸道、改善便秘，起到減肥、瘦身的作用哦!

零食推薦二：平民水果之王

其實最簡單的辦公零食就是有有平民水果之王的蘋果啦，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收(每100克含有56千卡的熱量)，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外如果保持每天吃蘋果的飲食習慣，還可以使肌膚紅潤有光澤，帶來白裡透紅的美麗肌膚。

零食推薦三：海苔

紫菜 ( 海苔 ) 中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。

零食推薦四： “核”心能量，“桃”制美味

從小大人就教育小朋友“多吃核桃多補腦”，對於需要長時間腦力工作的辦公白領們來說，核桃可以說是最適宜的能量補充品之一了，它豐富的磷脂對大腦神經有良好的保健作用;此外，貌不驚人的還有核桃還有強大的美容、減肥功效哦!它豐富的維生素E能光滑肌膚，還能幫助消除身體內多餘的油脂及膽固醇，有很不錯的減肥效果!肚子餓時，順手剝幾顆，好味、營養、又可飽腹，輕鬆吃出健康、美麗，而且不會給身體帶來多餘熱量哦!

零食推薦五：豆腐乾

豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。

據測定，每100 克的豆腐乾含有336 千卡的熱量，含731 毫克的鈣，而脂肪含量不足16 克，多吃也不會發胖。

零食推薦六：牛肉幹、醬牛肉

醬牛肉或牛肉幹富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉幹含水分和鹽分更少些。

另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉幹的1/2 ，鈉的含量卻高一倍。

零食推薦七：即食果蔬片

曾經風靡一時的鳳梨片、香蕉片，現在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高。

現在，蘋果、胡蘿蔔，甚至平菇和薑都能被加工成好吃的即食休閒食品，採用低溫真空乾燥工藝生產，果蔬的營養損失小。

零食推薦八：話梅和橄欖

這兩款都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合饑腸轆轆時吃。而且它們還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種哦!

零食推薦九：綠茶

茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。對於和電腦“朝夕相處”的白領來說，輻射是個讓人憂心的“副產物”。

除此之外，如果你是位喜歡DIY的辦公室白領，還可以嘗試下週末自己做些簡單的零食哦。自己DIY零食，可以根據你的需求，調整口味，添加水果穀類等配食，也不用擔心防腐劑等添加劑，最大程度地保證低熱量和高營養。自製果粒優酪乳，DIY芝麻黑豆豆奶，這些都是方便簡單的辦公輕食。工作休息之餘喝上一杯，不僅享用美味與健康，說不定，你精湛無比的手藝還能在同事之間博得一片驚豔哦！