春節吃太油膩？7個方法輕鬆“減肥刮油“

一到過年，許多人和小編一樣，每天各種胡吃海塞。減肥計畫早已忘的九霄雲外。發誓今年要少吃忌口，結果吃了一整個糖蹄。。。瞬間竟無語凝噎！

現在春節狂吃的熱潮已接近尾聲。那我們怎樣才能從高脂肪、高熱量的大海中解脫出來。往下看，小編給大家選出幾種“究極清腸”大法！

1冉冉清茶，嚇煞人香

相傳神農常遍百草，以茶為藥，方得長壽。中國的茶文化源遠流長，不僅是待客必備，更是清熱解毒，消脂去膩的良選。

但這節後清膩去火的茶，也是有所講究。下面小編給大家推薦幾款。

荷葉茶

情緒低落精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。

決明子茶

腸子蠕動功能遲緩的人(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

原料：決明子茶

做法：熱水沖泡。

功效：清肝明目、利水通便。

檸檬茶

既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

原料：檸檬切片。

做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。

功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

玫瑰花茶

多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。

原料：玫瑰花5克。

做法：溫開水沖泡。

功效：活血散淤、治肝胃氣痛。

2粒粒粗糧，五穀守望

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。

3鮮蔬仙，葉葉留君憐

富含膳食纖維的蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、油菜等等。蔬菜含有豐富的纖維素，有利於促進腸胃蠕動，可以起到促進消化和預防便秘的作用。蔬菜還含有各種芳香油和有機酸，如生薑、大蒜、洋蔥、大蔥、辣椒、茄香、香菜等都含有各種揮發性芳香物質，使蔬菜又增加了許多特殊的風味。 

要是能做一碗鮮蔬芙蓉湯。油膩的當下，也是極好的享受。

4瓜果香，甘甜芬芳

水果的纖維質為果膠物質，有利於排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因此對於過年吃的太過油膩的朋友，多吃點水果極其利於去油消膩。

水果中含有天然色素，能有效預防癌症，而含有β胡蘿蔔素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。

5質變的奇跡：優酪乳、納豆

發酵製品，其中的有益菌在通過胃部時會被胃酸幾乎全部殺死，但是其發酵產生的短鏈脂肪酸以及各種酶類物質等不僅可以幫助消化吸收，更可有助於維護腸道內菌群的平衡，抑制有害物質對腸道的傷害，還能防止便秘。 

6堅果之約，還為仁心

開心果、松子等果仁因為含有豐富的有益油脂和不飽和脂肪酸，除了防止大便不乾燥、還可以潤腸通便。需要注意的是儘量要吃熟的，炒熟煮熟皆可，充分咀嚼或者提前壓磨碎，讓其油性散開則滋潤腸道的效果會更好。

7血濃於水，滴滴真情

各種畜禽血製品有很好的通便、潤腸除腸垢的效果，血漿蛋白在腸道內未被分解的殘渣會在吸收水分的同時吸附腸道內的例如金屬微粒、粉塵等有害物質一同隨糞便排出體外。

面對霧霾，除了吸進去的，還有通過呼吸進入消化道的，來盤血豆腐美食，一起來清除掉那些不知不覺中吃進肚子裡的“霧霾”吧。

對於節後的清腸解毒，光靠吃清淡可還不夠。一定要注意合理增加運動，千萬別再吃完就直接坐下看電視玩電腦。祝大家有一個健康的身體美好的心情去迎接新的一年各種挑戰！