聽說，這5個動作就能看出你是不是猛男！
人都是有惰性的，特別是在健身這一塊，如果不影響到生活，會有多少人看著自己的肚腩選擇得過且過呢？還有很多人經常去諮詢怎麼樣快速成為肌肉男，也有一些黑心機構推了肌肉男速成計畫。在這裡非常不好意思地說，想練出一身肌肉沒什麼捷徑可走，靠的是日積月累的堅持不懈。
沒有誰的肌肉是天生的，健身不僅僅是一個盲目的體力付出，要想成猛男，在鍛煉的過程中還要遵循很多法則。
猛男法則：
一、多組練習法則。對每個動作都要進行多組反復訓練，讓某一束肌肉群得到徹底的鍛煉。
二、動作變換法則。除了每個動作要反復訓練後，還要注意更換新的訓練動作，以免肌肉產生適應性。同時用幾個不同的動作來刺激同一塊肌肉的話，能更好地集中刺激。
三、週期計畫法則。給自己的訓練計畫制定一個週期，小到可以細分為每天每組動作的數量以及休息時長。這樣可以利於調整休息，避免肌肉疲勞損傷，穩步前進。
四、獨立鍛煉法則。對想要鍛煉到的肌肉部位，要盡可能的單獨鍛煉到那一部位，單獨承受訓練符合刺激肌肉，不要借助其他部位來完成鍛煉。
五、優先鍛煉法則。對最弱或最想要鍛煉的部位，應安排在鍛煉開始的時候，以充足的精力和體力保證訓練的品質。
六、超負荷漸進法則。想要增強健康身體素質是有基礎的，在你的肌肉已經習慣了已有的訓練重量和強度的前提上，逐步加強訓練強度和增加鍛煉重量，要有逐漸性，一步一步來。
還有檢驗猛男的五個動作，想不想來點新鮮的刺激，認為自己是猛男的就挑戰下面這五個動作吧！
動作一 ▼
動作二 ▼
動作三 ▼
動作四 ▼
動作五 ▼
面對華夏大地霧霾的各種襲擾，不管你是選擇在家健身或者是健身會所，反正再大的霧霾也無法擋住我們對健身的熱愛和對高品質健康生活的追求。但面對市場品種繁多、魚龍混雜的運動用品品牌，咱手裡這點銀子肯定要花在刀刃上。今天小編就為您推薦幾款高性價比的運動用品。 讓你備齊裝備變猛男！
【 健身運動毛巾】
健身運動毛巾，每一條都是你運動和健身的好選擇，優質的面料是衛生乾淨的保證，每一條針線的做工都會讓你非常滿意。規格是100*30cm，在跑步和健身的過程中再也不用為毛巾沒地方放而尷尬，超細纖維， 吸水性極強，專為健身和運動人士設計。
【男士緊身速幹健身服】
life on track的緊身衣有非常良好的壓縮和支撐性，壓縮性反映到身體上就是緊繃的感覺，使得運動更加持久有力。有多重選擇，專業的運動速幹面料 面料，能快熟的吸收汗液，並且速幹透氣，能幫助你在運動時更持久舒適。
【男士健身排汗打底運動褲】
這款男士排汗打底褲，在整體的設計上非常貼合身形，非常呼和運動力學的特點，讓你在運動的過程中自如伸展動作，在面料上採用了非常透氣的面料， 有非常好的透氣性，在排汗的同時能有效的快速瀝幹，讓你運動更加持久有力。
【皮制運動健身包包】
每一個愛運動，愛健身，愛打籃球的運動型男生都必不可少有一個這樣帥氣又實用的包包，讓你在運動時可以卸下身上所有多餘的東西，或是運動之後換洗的衣物，要有多實用，誰用誰知道。型哥之所以推薦這款，是因為這款真皮制的面料和優秀的做工，畢竟運動包包是耐用品，而且也是一個運動男生出入健身會所的標配，更多的時候是一種身份和專業性的象徵。所以這款包包絕對不會錯，外形和款式都非常高大上，值得入手。
【腹肌鍛煉仰臥板】
如果你想擁有型男的腹肌，讓女生為你的身材而尖叫的話，那麼型哥不得不拿出壓倉的好貨推薦了。這款仰臥板經過科學的運動力學設計而成，在整體的坡度和表面的彎曲程度都符合科學的健身需求。仰臥板表面採用高檔的皮制製作，還非常人性化又健康的設計了透氣孔，能有效的幫你的背部呼吸。讓你在運動的過程中不會感覺到因為除汗，背部潮濕和不舒服的感覺。家用款非常省地方。想要腹肌就把它買回家，堅持鍛煉哦。
【防紫外線運動袖套】
這款防紫外線的運動袖套非常好用，是戶外跑步，健身運動的好幫手。特別是夏天快到了，一個袖套幫你走天下，外出都能用。這款袖套採用高彈面料，緊密貼合，透氣清涼，它採用優質運動防紫外線功能面料，能迅速排汗、去濕，極其透氣具有極強的散熱作用，使手臂清涼舒適，能有效的防止並抑制太陽照射產生的紫外線及對皮膚的傷害哦！型哥就介紹那麼多吧，尺碼什麼的直接點擊寶貝進入詳情頁看吧。
【 男士啞鈴套裝】
不知道從什麼時候開始，型哥辦了健身卡，然後就成了那個擁有一張健身卡，卻很少出現的那個迷一樣的“型男”（嚴肅點，說正事專用注腳），關於大塊頭，關於很man，很帥，很有型的身材，其實一對簡單的啞鈴就能搞定，讓你練就一雙麒麟臂。沒錯，就是那種能讓女生流口水的強有力的臂彎。這款男士啞鈴套裝，20—30kg之間任由你選擇，想要小小鍛煉一下，或是希望能擁有一雙迷一樣的臂彎，任君選擇。買完記得買完藥堅持鍛煉啊。
【 伊吉康家用跑步機】
型哥總結了一下，為什麼總是沒辦法堅持跑步健身，主要是因為太無聊了，而這款智慧跑步機配有一塊13寸超大的高清彩色螢幕，支援連結WIFI，讓你在追劇和看電影的過程中就把步給跑完了。健身和娛樂結合。而且跑步機設計非常科學，配有減震裝置，跑道採用優質的防滑防滑設計，500mm超寬的跑道讓你能自由的運動舒展。最重要的是作為知名的跑步機廠家，超強實力沒的說，實力=超高的性價比+全國聯保+全國有3000多個網點，買著放心。