薦書：如何提高克服抑鬱、憂慮和抗打擊的能力
最近，影視歌三棲明星喬任梁的不幸去世，再次引發了人們對抑鬱症的熱議。雖說明星名人屬於抑鬱症高發高危人群，但是我們每個人一生當中誰也不敢說永遠不會遇到鬱悶、憂慮或遭受打擊的時候（據研究，全球有1.51億人受抑鬱的困擾）。古語也有雲“人生在世不如意事常八九，可與人言者無二三。”話雖如此，不過誰也不願不如意的事降臨到自己身上。那一旦來了，不得不去面對時，該怎麼辦呢？
我們可以向古人尋求智慧
漢武帝時，司馬遷因直言被判死刑，因付不起贖金，為了完成《史記》大業，忍受了屈辱的宮刑，打擊不可謂不大，但他從周文王被拘演算《周易》，孔子厄而作《春秋》，屈原被放逐賦有《離騷》，左丘失明仍著就《國語》，孫臏被斷雙腳作有兵法等例子中受到激勵和啟發，堅持《史記》的創作，最終成就了流傳千古的“史家之絕唱，無韻之離騷”。
讀史可以明智，從歷史上國家的興衰和人物的起伏榮辱中，我們可以悟出很多智慧，當人生遭遇憂慮、抑鬱或打擊時不會手足無措，能更加從容和有準備去面對。很多國學大師強烈建議國人讀下《史記》，上面這套為精裝套版，有標點和評注更易閱讀，包裝和裝幀十分牢固，印刷清晰，推薦入手收藏。
也可以向今人及優秀的書籍尋求智慧
下面精選了六本書，並根據作者本人或書中主人公所經歷的打擊和挫折的大小，以及所經歷的抑鬱和苦難的程度，由低到高進行了排序。如果我們遇到了比較小的打擊或者輕微的抑鬱、憂慮的時候，前面的書籍所給出的方法基本可以應對，如果人生遇到了更大的不幸或者抑鬱、憂慮程度更深的時候，後面的書籍給予的支持和幫助或會更大。
第一本：《如何停止焦慮開創人生》卡耐基
克服抑鬱憂慮指數：★★★★
作者卡耐基小時候因為耳朵太大而被同學嘲笑過，曾因為演講比賽失敗而想到過自殺，也曾擔憂自己的夢想實現不了，甚至擔心自己娶不到老婆，但這都沒有發生。
他本人就是克服抑鬱和憂慮的強者，這本書裡（《人性的優點》部分）有他自己的切身體會，還有他費勁心思搜集而來的消除憂慮的有效方法，十分全面、系統地闡述了解決憂慮和抑鬱的步驟，很多觀點和方法很有啟發和實際的指導意義。上面的一本書把卡耐基的兩本經典著作都包括了，很超值。
第二本：《在絕望中尋找希望》俞敏洪
克服抑鬱憂慮指數：★★★★
俞敏洪高考三次才考上北大，讀書時雖然很努力成績卻一直在班級墊底，還曾因得重病休學一年，但他卻一直很樂觀，不拋棄不放棄，秉承蝸牛精神，畢業後終於開創了屬於自己的卓絕人生和事業。這本書是他50年心路歷程的寫照，從他每天晚上12點之後寫的文章裡精選了104篇，是他人生精華的濃縮，對於我們如何面對挫折，克服憂慮和抑鬱有很好的借鑒意義。
第三本：《林肯傳》 作者卡耐基
克服抑鬱憂慮指數：★★★★
林肯出生在一個貧困的家庭，他幼年喪母、青年喪妻、中年競選總統經歷了數不清的失敗，最終成功當選並帶領美國廢除了黑人奴隸制度。其實，任何一項不幸或者任何一次失敗都可以成為他抑鬱的絕佳理由，但是，林肯選擇了從哪裡跌倒就從哪裡爬起來繼續堅持和努力，這位抗打擊英雄的傳奇一生有太多需要品讀和學習的地方。
一本書值不值得讀，值不值得買，很大程度上跟這本書的成書的難易程度和時間成正比，正如史記是司馬遷用自己的血淚和整個生命寫成的一樣，為了寫《林肯傳》卡耐基曾專門到大英博物館讀了大量關於林肯的資料，還找了林肯的後代及到林肯曾經工作生活過的地方去直接感受和體驗，這是用滿腔的熱情和崇敬而鑄就的佳作。
第四本：《人生不設限》尼克.胡哲
克服抑鬱憂慮指數：★★★★★
一個沒有四肢的人有一萬個理由可以選擇抱怨和放棄自己的人生，有一萬個理由可以去抑鬱去憂慮看似渺茫的人生。但是，堅強的尼克不但做到了可以完全的自立，而且可以衝浪、可以走向講臺，勇敢而又充滿自信地面對成千上萬的觀眾演講，影響和激勵了無數人。
或許我們只要看到尼克的照片，看到他幽默而又富有智慧的演講就足以獲得能量，讓自己那點小小的挫折和抑鬱消失於無形。不過，讀下他的這本書或會獲得更多的能量和智慧，因為當你看到這本書的第一個章節的標題“我真是幸福得不像話”，會不會已經被深深地吸引並驚訝不已呢？
第五本：《假如給我三天光明》海倫.凱勒
克服抑鬱憂慮指數：★★★★★
一個人生下來竟然什麼都看不到，整個童年都生活無聲和黑暗之中，這種痛苦和絕望也許我們一輩子都無法體會和感受到。但是，海倫那麼小就要去面對去承受這無言的漫長的痛。
這本是她的自傳，講述了她與無情命運抗爭及實現個人幸福和價值的歷程，以及在莎莉文老師的愛的薰陶和滋養下，她幼小的心靈是如何被打開並開始對人生充滿了希望和期待，並對萬事萬物充滿熱愛的。字裡行間所流淌的對生命的珍惜和感恩以及對光明的嚮往，或會讓我們覺得自己是如此的幸福，哪怕一個標題，一句話或都可以讓我們重獲戰勝抑鬱和打擊的勇氣。
第六本：《活出生命的意義》維克多.弗蘭克爾
克服抑鬱憂慮指數：★★★★★+
維克多.弗蘭克爾遭遇的不幸程度，也許自殺百次千次都不為過。因為，他曾被德國納粹關於奧斯維辛集中營，每天都會面臨被殺掉的可能和危險（想一想都是令人崩潰的），但在其對妻子和家人的思念及信念的支撐下，想盡了一切辦法大無畏地活了下來，再次見證了生命的奇跡。
弗蘭克爾根據自己在集中營的頑強經歷，創立了“意義療法”並寫作了這本書，如果暫時找不到人生的方向和意義，或者偶爾感到迷茫的朋友，強烈建議讀下。因為，當你瞭解到弗蘭克爾的淒慘遭遇會覺得自己那點事根本不算事，還會為自己武裝一個強大的思想武器，有效抵禦抑鬱和憂慮侵襲，變得百擊不侵。
有句話說的好，就是想成為什麼樣的人就多跟他們在一起。由於時間和空間的限制，我們或許很難跟世界上在克服抑鬱、憂慮和抗打擊方面最牛的人有相處的機會。但是，我們可以選擇讀他們寫的書或者寫關於他們的書，這不僅能為我們開啟一扇通向偉大心靈的大門，而且能豐富我們的閱歷和經歷，增益我們的不能。