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常吃這5種素食讓你“腎”氣淩人!

“腎虛”是很多人比較敏感的詞語,尤其是男性朋友。腎虛屬於一種中醫名詞,是指腎臟的精氣不足,主要症狀有四肢乏力、腰膝酸軟、盜汗、畏寒等等。腎虛不僅有損身體健康,同時也會降低生活品質。

如果出現腎虛、腎虧的症狀,大家千萬不要胡亂服藥,我們可以採取食物療法。生活中很多常見的素食,不僅是美味佳餚,同時也是腎虛人群的福音。

哪些素食可以補腎?

1、蓮子

蓮子屬於一味中藥,它是植物蓮乾燥後的成熟種子。中醫認為蓮子味甘性平,可以入脾經、腎經和心經,具有益腎澀精、養心安神和補脾止瀉。

蓮子的補腎效果尤其好,我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝,就可以治療心腎不交的症狀。

2、白果

白果是銀杏的種子,表面是黃白色的,味道甘甜,略帶絲絲的苦味。白果主要分為藥用白果和食用白果,藥用白果略帶澀味,而食用白果口感比較清爽。白果的營養價值非常高,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、銀杏酸和白果酚等營養物質。

中醫認為白果性溫味甘、微苦,具有生津、止渴、清熱的功效。《本草再新》中記載,白果可以補氣養心,益腎滋陰。我們將白果煮粥或者是熬湯喝,不過白果有小毒,大家千萬不要過量食用。

3、豇豆

豇豆是生活中常見的蔬菜,又叫做長豆角。豇豆不僅味道鮮美,還具有健胃補腎、調和五臟的功效。

豇豆中含有容易被人體消化吸收的優質蛋白質,還含有豐富的維生素和微量元素,有益腎臟健康,特別適合腎虛患者食用。

4、栗子

 一年四季,大街小巷都有賣糖炒栗子的。很多人把栗子當做零食來吃,其實生吃栗子還可以補腎。栗子素有“乾果之王”和“人參果”的美譽,中醫認為栗子有補腎健脾和強身壯骨的功效,因此栗子又被稱為“腎之果”。

栗子最佳的食用方法就是生嚼,如果我們早晚能生吃兩個栗子,就能達到補腎益氣的功效,同時也能緩解腰膝酸軟的症狀。

5、山藥

山藥是秋冬季節常吃的一種蔬菜,又叫做薯蕷、淮山,山藥是一種廉價的滋補品。中醫認為山藥味甘性平,可以入肺經、脾經和腎經。山藥中含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質,具有滋腎遺精的作用。

要想獲取山藥最大的營養價值,我們可以將山藥用來煮粥。山藥粥不僅味道甜糯,常吃也不會引起身體肥胖。

其實,腎臟出現虧虛並不可怕,我們可以多吃蓮子、白果、豇豆、栗子和山藥這五種素食。它們不僅美味可口,補腎的效果也讓你意想不到。

來源 | 健康圈

編輯 | Joy