學會三招，為一年的養生之計開個好頭！

立春，農曆二十四節氣中的第一個節氣。

一年之計在於春，好的身體就從立春開始養成吧！

注意，立春節氣這些疾病有可能會加重！

1

慢性肝病

中醫講肝木逢春，立春時節是治療肝病最好的時節，但是如果不做好護理的話，這個時候也容易加重肝病的症狀。肝病患者要注意早睡早起，穿著寬鬆，平時多進行戶外運動，舒展身體，以增強對氣候的適應能力。

2

高血壓

高血壓是很常見的一種病症。中醫言，高血壓的人是因為肝陽升發。春天，有肝陽亢奮的人就容易出現頭昏，甚至是眩暈。立春時節，如果出現頭暈腦脹、天旋地轉的情況，要注意反復測量自己的血壓，在醫生的指導下及時降壓。平時飲食也要注意儘量清淡，不要抽煙喝酒。

3

精神疾病

我國民間有菜花黃，癡子忙的說法。菜花黃指的就是立春時候油菜花開的時節。這個時節精神疾病患者都較易亢奮，親友則需要更加關注患者的心理狀況和行為舉止。

4

消化道潰瘍

春天對脾胃要進行全面調養。一些脾胃疾病比如說胃潰瘍、腸潰瘍等很容易在春天發作，引發諸多不良症狀，故而立春時節脾胃不良者要更注重飲食健康問題。

正值立春，以下小貼士可以幫助您和您的親人變得更加健康哦~

1

宜吃甜，“生髮”食物；忌吃辛辣酸

春天肝氣生髮，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。

在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。

具有辛甘發散性質的蔬菜有：油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黃花菜、蕨菜、萵苣、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。

立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

2

揉肺

經立春後人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風，經常鍛煉肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果。這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍，能夠使你的肺部更加健康。

3

伸懶腰

伸懶腰是春季最簡單的養生動作。 經過春節的休整，很多人還意猶未盡，以至於到了辦公室最常做的一個動作就是伸懶腰。你也許會有這樣的體會：工作比較勞累的時候，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實，這是人體對肝臟保健的一種條件反射。

南京市中西醫結合醫院肝病門診孫剛副主任中醫師介紹說，人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰後，血液迴圈加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。 

需要提醒大家的是，真正的伸懶腰還有一定的技術含量，比如伸懶腰時，要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，同時儘量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，具有延緩衰老的作用。

揚子晚報記者 于丹丹 內容綜合搜狐健康文章

編輯 焦賢穎