早晨起來最最不該吃的三種東西！

不吃早飯危害健康的觀念早已深入人心，然而，吃了這幾樣東西，對身體也非常不好！

1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃鳳梨：鳳梨裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

清晨該吃哪些有益健康的東西呢?

1

桑葚三明治

【材料】

切片麵包若干(無味或鹹味)、桑椹罐頭1瓶。

【作法】

1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在麵包上。

2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麵包片上，將麵包片對折即可。

【功效】

不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

2

早晚養胃粥

【材料】

粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

【作法】

1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨

2.三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

3.根據個人口味調味後早晚食用。

【功效】

養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

3

牛油果小番茄與全麥麵包

【材料】

新鮮小番茄、牛油果切片、有機碗豆苗、全麥麵包

【作法】

這一道清爽的輕食作法好簡單，只要買到好吃的粿麥麵包，放上新鮮番茄與酪梨片，適量加上碗豆苗就可以快速完成，最適合趕時間的上班族，全麥的香氣與新鮮蔬果的組合，搭上一杯黑咖啡，體內的毒素正漸漸在退散中。

來源：健康養身、健康營養早餐

編輯：Joy