家庭健身指南

3月不運動 ，5月徒傷悲

即使不出門，在家也能練。

每天堅持抽出半個小時或者一個小時，就可以在在即將來到的夏天，露出我們一身的肌肉，

讓你的男神女神為你傾心。

要健身就必須要有計劃的健身，你要減肥，你就必須多做有氧，你要塑形，你就要多做力量訓練。

對於健身者，可以選擇一些小器材來幫助你。讓你健身更有趣。

卷腹，作為鍛煉腹肌的基本運動，可以使用瑜伽球來幫助。

這款來自青鳥的瑜伽球，採用專業防爆設計，即使受到刀割也不會爆開。還有3種尺寸可以選擇，可以適合各種體重身高的人群。

使用瑜伽球做卷腹，具體如圖所示意，記得，要腹部發力。

俯臥撐，作為一項人人都會做，人人都可以做的一項運動，不占場地，方便上手，堪稱全面運動標誌。如果借助一些小器材，更可以把

俯臥撐玩出花樣。

這款俯臥撐支架和其他俯臥撐支架不一樣，底部採用圓狀設計，在做俯臥撐的時候，可以讓你的手臂發你，改變發力方向，

既可以練到胸肌，也可以練到手臂。

背部

優美的背部線條，給人性☆禁☆感有力的感覺。

當然要練到背部，有些健身房的器材，我們就必須要用到，但是在家裡呢？我們怎麼用呢？

推薦一個小器材。拉伸帶

這款奧義拉伸帶，使用天然乳膠製作，安全可靠，三種阻力選擇，更方便選擇。

使用拉伸帶，可以很好的練到背部。

把拉力帶放到背部，用力做拉伸運動，就可以很好的做背部鍛煉

放鬆，按摩，就必須要用到狼牙棒了～

不是這個狼牙棒喲

推薦是狼牙棒形狀的瑜伽軸。

這款瑜伽軸採用高密度eva，堅固牢靠而且不易變形，有2種不同尺寸可以選擇，按摩小肌肉群也有很好方法。

做完運動是一定要按摩，這樣可以得到很好的放鬆，而且只要按摩得當，就緩解運動後的肌肉酸痛感。

祝大家有個好的身材喲