為什麼孕期總便秘？孕媽媽應該怎麼飲食

孕期時，常會有各種小問題來騷擾，最長的就是便秘了。這個時候，不少准媽媽會多吃水果。這裡告訴大家，並不是所有水果都適合便秘時吃。

7水果便秘時不宜吃

1.榴槤

水果之王榴槤，營養豐富，但是卻不適合孕婦食用。榴槤屬於熱性水果，糖分又高，吃後不僅增加血糖，還會引起上火，加重便秘，所以孕婦要慎吃，尤其是便秘和高糖的孕婦。

2.荔枝

同屬於熱性水果，吃多了會口舌生瘡，加重便秘。而且荔枝活血化瘀，吃多了還可能引發早產，所以，荔枝沒吃只能吃幾個，或者不吃。

3.桂圓

屬溫性水果，對於本來就屬於陰虛內熱的孕婦體質來說，吃桂圓就是火上澆油，增加熱性，引發上火，便秘，胎熱等現象。不僅如此，桂圓也是活血的食物，吃多了還會引發流產等現象，孕期最好不要吃。

4.柿子

柿子富含果膠，正常情況下還有潤腸通便的作用。但是柿子中的鞣酸含量豐富，容易引發胃部不適，如果和蛋白質含量較多的食物一起食用，還容易產生鞣酸蛋白，難以消化，可能會加重便秘，而且刺激胃腸道，引起胃痛。除此之外，柿子性寒，孕期也要少吃。

5.山竹

山竹富含大量維生素，礦物質，而且肉質柔軟白嫩，甜中透著一點點酸，實在是爽口。山竹寒涼，能夠降熱解燥，能夠調和榴槤的熱性，而且營養價值也很高。但是山竹如果吃太多，很容易引發便秘，反而對孕期便秘沒有幫助，所以山竹雖有營養，並且十分爽口，吃起來也要注意量。

6.桃子

桃子性溫，容易上火，所以孕期吃桃子很容易家重本身就內熱的體質，結果使得便秘的情況加重。

7.香蕉

很多人都知道便秘的時候吃香蕉，能夠起到潤腸通便的作用，卻不知道這個香蕉是指熟透了的香蕉。熟香蕉中富含纖維素，而且性涼，可以降燥，確實能夠緩解便秘。但是如果香蕉不熟，反而裡面含有大量的鞣酸，吃了難以消化，對腸道起到收斂的作用，結果反而加重了便秘的情況。

孕期為什麼總便秘？

女性在懷孕期間，荷爾蒙的分泌，以及骨盆肌肉與周圍腸肌的放鬆，降低了身體的消化和排泄的過程。子宮擴大對直腸造成的壓力，同樣使腸道的蠕動變得緩慢、困難。這意味著處於妊娠期的准媽媽們更容易出現便秘。

不僅如此，通過懷孕期間對鐵的補充不難發現，在母體的血液迴圈中，需要額外的鐵元素的攝入，進而更好得孕育胎兒。但同時，如果不能很好得被吸收，同樣會引發孕婦便秘。

痣瘡是便秘導致後一種結果。因為便秘極可能增加血流量，同時需要力量令排便順暢，從而影響血管變得緊張。基本上，它們是直腸靜脈曲張所形成的集群，並且大多發生在妊娠期的最後三個月，因為胎兒的體重增加，對母體腸道區域形成的壓力，以及分娩壓力。

有什麼樣的症狀？

· 糞便顏色發暗、發黑，呈硬塊狀；

· 直腸瘙癢、不適，有蟄痛及刺激感；

· 直腸及腹部疼痛；

· 因用力排便而導致肛裂出血，肛門周圍的皮膚開裂；

· 肛門靜脈突出；

· 腹脹；

· 疲勞。

如何緩解便秘？

說了這麼多，那孕期便秘究竟該如何緩解呢？

1.多吃果蔬雜糧

懷孕後食物變得精細，反而不利於腸道蠕動，要多吃些富含膳食纖維的粗糧和果蔬，比如芹菜、蘿蔔、蘋果、梨、燕麥、糙米等。

2.定時排便

養成定時排便的習慣，尤其是每天早餐後，容易有便意。起床後喝一杯溫水或蜂蜜水，然後吃早飯，漸漸的形成一種習慣和條件反射，到了時間自然就想上個廁所了。

3.多喝水

懷孕後水的需求量就會增加，而且每天選擇一個時間點大口飲水，讓水直達結腸，從而起到軟化糞便的作用。

4.堅持運動

孕期也要運動，堅持運動可以促進腸道蠕動。雖然懷孕後身體總是慵懶，但是也要適當鍛煉哦~

便秘的治療方式很簡單，旨在防止發展成痣瘡，同時促進排便的正常、順暢。對於准媽媽來說，醫生通常會建議進行食物治療，包括增加全谷類高纖維的攝入量，多吃水果和蔬菜，多補水，因為水可以軟化糞便。此外，對於纖維補充劑與通便劑，務必在醫生的指導下確定是否使用。

其它方面的治療，包括改變坐姿、睡姿，以及加強骨盆區域的運動，增加血液迴圈，這樣有助於加強肌肉的擴張力，同時減少對血管的壓力。當然，孕婦保持健康的體重也有助於減少腸道壓力。還要注意的是，避免延遲排便。

一些媽媽會在分娩後出現痣瘡，伴隨自然分娩時撕裂或會陰切開術而導致的陰☆禁☆道疼痛，連帶感覺到直腸痛，一些必要的治療仍需要繼續。在某些罕見的情況下，醫生會建議准媽媽在產後進行痣瘡切除手術，並且阻止痣瘡繼續變大。偶爾會有痣瘡血液凝塊導致的劇烈疼痛，有時會要求在妊娠期進行這類的微創手術。