減肥中常見13個誤區，你做錯了多少？
減肥這事是女人一生中最重要的一part。吃多就肥，少吃又管不住嘴；胖了穿衣服醜，自拍要P好幾個鐘才敢PO到朋友圈，女人就是這麼的糾結。
那在減肥的過程中，有多少細節我們需要注意，就是這些誤區，導致減肥不成功？
InSugar今天就舉13個例子出來，大家看看有多少方式是你們做錯的！
1/只吃蔬菜水果
蔬菜熱量很低，很多人連基礎代謝所需的熱量都吃不到，長此以往會流失肌肉。
如果你只吃水果，看似健康，但其實跟吃很多糖的意思有點類似，很容易引起血糖升高，脂肪屯積。
總結：水果的份量其實不用多，一天兩個蘋果或三條香蕉就夠了，蔬菜多次一點更重要！
2/只吃單一食物
早午餐都吃優酪乳麵包，晚餐啥都不吃，連續一個禮拜，也許你會瘦幾斤。
但是這種方法絕對會激發你體內饑餓因數，時間久了，就會爆發來個暴飲暴食的現象。
而且得到的是極度疲勞，營養不良以及面黃肌瘦。
商品||粉色運動裝
用跑步減肥的妹子，一定要穿運動內衣，千萬不要穿日常文胸，這樣你的胸部會下垂的哦。有肚腩的微胖女孩們，不用擔心這件運動裝還配上外套呢，穿上後就能遮住肥肉啦。
商品||瑜伽墊
運動減肥是最健康的一種方式，有錢的寶寶去健身房，沒錢的仙女就在家自己在網上下載視頻跟著運動。這時就需要一個瑜伽墊當助手啦，不要太厚，夏天會很熱的哦。
3/吃零食就一定會長胖
零食可以在早中晚餐之間吃，下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。
零食可以用茶或水代替飲料，低脂牛奶、番茄、黃瓜、乳酪、蘋果、獼猴桃和香蕉等都是不錯的零食。
如果你想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應減少。
4/晚上吃飯容易胖
消耗的總量才是導致你發胖的原因。所以你晚上攝入的這些卡路里是沒有關係的。
因為你在晚上的時候可能會更累些，你的分解也可能降低。或許你會傾向于比白天吃的更多，或是更高熱量的食物。
但其實，吃多了，就是會發胖，不管是白天還是晚上。
商品||粉色三件套
小腹有肉的女生可以穿上這條假兩件緊身褲去健身房keep fit了。搭配一雙白色的運動鞋，上衣黑色和粉色兩色相撞，原來流汗的女生才是最美麗最性☆禁☆感的。
商品||運動鞋
現如今穿運動鞋早已不是圖舒服或是要去健身了，如果還單單只能用它詮釋出一種運動的風格，那就算不上時尚達人，除了配褲子，運動鞋配裙裝已成為一種潮流，屢見不鮮。
商品||短款運動裝
20幾度的氣溫，在室外運動時，最適合穿上短袖，緊身運動褲了。為了不讓自己太熱，上身一件大寫英文字母給人不那麼low的運動短衫，膝蓋怕冷下身來一條緊身褲，運動的同時說不定還能找到你的Mr.Right呢。
5/節食是最快捷的減肥方式
從長遠的角度來看，反復節食會潛在地影響減肥效果。
所以，最好別用節食的方式來抵消最近的暴飲暴食。
不加節制地節食超過三天還會引發膽囊疾病，增加腎臟負擔，導致機體免疫力下降、煩躁不安、脫髮等情況。
6/減肥藥
一直是不提倡吃減肥藥的，因為大部分的減肥藥都是通過抑制食欲來減肥。
人們在藥物的作用下，食欲不振，體重減輕。
但是一旦停止吃藥，便又會反彈，而且反彈速度很快.....
商品||修身運動裝
身材稍好的美女們，可以來試試這件修身的奶粉純色運動裝，買一件送給好閨蜜，一起穿出街。誰說運動裝不能吸引男生，這套是一件改變桃花運的，露出你的S身材，美翻天啦。
商品||粉灰運動裝
抬起頭，望向天空。我們大口大口的呼吸，呼到最深，象掏空肺部似的。身體輕盈得象一朵雲彩，又像一隻小小鳥，張開雙臂，我們就放佛可以飛起來，擁抱天空。
商品||休閒裝
把手伸向你，等待你。有沒有一種力量，可以不必喧嘩，不必吵鬧，內心靜靜地沉澱，綻放出原本屬於它的力量，無法抄襲，無法竊取。做真實的自己，獨一無二。
7/運動卻不注意節制飲食
其實，通過大量運動也可以使你變瘦，但運動後大吃更會令你反彈！
假如你每天跑30分鐘，然後不注意控制飲食，你會感覺越來越胖，因為這30分鐘，最多讓你消耗300-350卡的熱量，更何況很多人一個禮拜只堅持幾天，甚至30分鐘都不到，這個時候如果不控制飲食，隨便吃一下就把熱量抵消掉了！
總結：減肥的前提就是要控制自己的飲食，再搭配有力的訓練和有氧運動，就會瘦的很健康又好看了！
商品||四件套運動裝
精雕細琢，如青花瓷一般。一隻手抱住自己的膝，一隻手臂放在身後，做一個後回轉，轉過頭來，盡力向後看。欣賞自己可以做到，做到最好，做自己最好的夥伴。
商品||個性運動衛衣
你們回想一下衣櫥裡的運動裝是不是沒幾件，可能有些寶寶們根本就沒有運動裝！Oh弄，別小看了這套個性字母圖案的運動衣，不僅能在運動時穿，上衣還可以當做衛衣，一舉兩得的作用，這個春季最適合不過了。
8/只要做有氧運動就能減肥
良好的鍛煉，應該包括心血管，力量和靈活度的訓練。漏掉任何一個部分，都會導致減肥效果不理想。
正確的做法：做多組5-10分鐘的力量訓練和有氧運動的迴圈訓練最好，記得運動後要留10-15分鐘的時間去拉伸哦！
9/只要運動就能瘦
運動和體重減少完全不能畫上等號。長期運動後身體代謝迅速率上升，吃的會比以前多，而且肌肉慢慢形成，同樣大小的肌肉，要比脂肪來的重啊！
所以一段時間的運動，體重可能不會降，但身體的線條會比以前好看哦！
商品||可愛瑜伽墊
不知道從什麼時候起，我開始練瑜伽。在下班後、在假期裡，在繁忙之餘，在疲憊之際。瑜伽是一種運動，一種健康，一種身心平衡的方式。來，我們做瑜伽吧！
商品||喇叭運動裝
連帽、喇叭、拉鍊這三個元素融為一體會是怎樣的感覺。原來可以拼成休閒運動裝啊，手拿鐵鍊小包並不覺得這套裝扮很彆扭。Why？那是因為有了這三流行元素，運動衣也可以很Fashion！
10/運動時喝運動飲料，不喝水
運動時或運動完喝運動飲料補充能量，很可能把剛剛減掉的熱量又喝回來了。。。所以，還是喝水吧，啊哈~
11/一旦開始運動健身，效果立即能看見
塑造體型是一個長期的過程。脂肪是經過長時間累積起來的。
一般來說，每週減掉一斤，是比較好的進度。
而且，至少堅持運動2-3星期，才能看到變化哦！
多給自己一些時間，心急吃不了熱豆腐咯~
商品||休閒鞋
在腳上秀恩愛可比情侶裝低調得多又吸睛得多，穿同樣的鞋子，一同去旅行，走過一樣的路，看了一樣的風景，在這份相同中給這個愛情代入故事感。互相磨合，越來越契合的愛情就像舒適的籃球鞋，能與你的腳貼心相搭。
12/每天做同樣的運動
如果每天都是同樣的運動方式、強度和時間，過了一段時間之後就會發現---根本瘦不下來！
因為你的身體已經適應了每天的運動，這樣很容易遇到瓶頸期。
So，我們可以制定包括不同運動項目、強度、時長的減肥計畫。
商品||迷彩運動裝
換季的時節，最尷尬莫過於溫差過於突變，一時很熱要吹上風扇了，一時很冷要蓋上幾床棉被。讓我們這些胖子怎麼減肥啊？！這款三件套運動裝完美解決氣溫這個大煩惱。
商品||休閒運動鞋
鞋不驚人死不休，誰說運動鞋看來看去老是那麼幾個款式呢？這讓一向崇尚休閒運動風的男神們心生歡喜，選擇範圍是大大地增加了。
13/不計畫，反正運動都能瘦
昨天跑步今天瑜伽明天腹肌練習，沒有明確的目標和合理的運動計畫，配套的飲食，效果可能就不那麼理想了。
建議還是定制適合你的體現目標的健身計畫，具體的練什麼、練幾次、每次多久、強度怎樣。
總結：堅持才能勝利！