產後沒奶，准媽媽必備的幾個知識

母乳是寶寶成長過程中最自然、最安全、最有營養的食物。有的寶媽媽產後的奶水供應不足，會呈現寶寶會經常吃不到或者不夠吃現象。對於這個問題，有一部分是寶媽媽先天的原因，但是也是可以通過後天來補救的。寶媽媽產後可以通過合理安排飲食，對寶媽媽下奶恢復是很有幫助。小編接下來和你一起分享一些產後產後催奶的一些食物，需要注意一下，食物的效果也是因人而異，大家要根據自身的實際情況來做選擇。

1.豆製品。

鈣、鐵是寶寶成長過程中最重要的礦物質，如果能保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工製作的產品，而大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高於雞蛋黃。大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生。所以產後的寶媽們可以每天喝點豆漿。

2.原味蔬菜湯。

原味蔬菜湯是將各類蔬菜主要是根莖花果等不加任何調料煮成的湯，蔬菜湯的原料一般有黃豆芽、西蘭花、紫甘藍、絲瓜、西葫蘆等，每次煮湯的時候選擇4種以上即可。蔬菜湯原味清香，可以當茶喝，在產後當天或者剖腹產次日喝有極佳的催奶效果。以後保證每天不少於喝兩次。從中醫上講，氣血足，奶水就足，坐月子期間喝的湯，也可以放一些當歸、人參、沙參、棗、花生等補氣血的輔料，這樣有助於催生奶水。

湯臣倍一直以來以苛刻的態度在全球選擇最優質原料，一直致力於為孩子提供彙聚全球營養精華的優質產品，這款鈣鐵鋅咀嚼片含有多方位營養元素，口感爽滑孩子愛吃媽媽更放心，讓你的下一代從起跑線就遙遙領先。

這是一款無任何添加的鈣片，特別針對小孩膳食研究能夠全方位補充孩子因為挑食缺失的微量元素，有利於腸道吸收，促進孩子的骨骼和牙齒的生長發育，是孩子健康成長不可或缺的伴侶。

3.堅果類食物。

堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為寶媽媽的營養食品。將堅果粉碎後沖水喝，不要添加任何調料，它也是一種很好的催奶食物。

4.茭白。

茭白中含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在一般多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，共同來煮後食用，有較好的催乳作用。同時需要注意：茭白性寒能發舊病，凡腸胃虛寒及瘡瘍化膿者不要食用。另外茭白屬於酸性食物，禁止與磺胺藥同時服用。

5.黑芝麻

黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、通乳的作用。產後的寶媽可以將黑芝麻與核桃或者棗一起熬成粥來食用。

美國原裝進口鈣鎂鋅嬰兒液，內含多種嬰兒所需的微量元素，液體狀態腸胃更好吸收，柳丁口味讓孩子再也不拒絕，有了它媽媽才是真的省心。

​這是一款經過眾多媽媽評測的放心產品，補充維生素讓孩子遠離蛀牙的煩惱，同時可以促進骨骼和器官健康發育，每天一點點讓寶包健康茁壯的成長。

6.蓮藕。

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質等豐富的營養成分，蓮藕具有清淡爽口的特點，食用它可以健脾養胃，活血化瘀，清熱生乳。產後孕婦多吃蓮藕，可以及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁的分泌，有利於對新生寶寶的餵養。

7.蝦

蝦中含有豐富的蛋白質、鎂、鈣、卵磷脂等。產後對於乳汁少或沒有乳汁的寶媽們可以吃些蝦做成的食物，這樣有助於增加母乳的乳汁。另外，蝦中的卵磷脂有助於促進寶寶的大腦發育，所以建議寶媽們可以適量吃些蝦類食物。

這是一款孕媽媽和寶寶都可以吃的酵母鋅，含有豐富的維生素、礦物質、和膳食纖維能夠促進寶寶健康成長，補充孩子缺失的微量元素，骨骼發育更健康長得更高。

8.小米粥。

小米粥含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物等，其營養價值較高。《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。尤其對於產後乳少、產後虛損而引發的身體的乏力倦怠、沒有食欲的寶媽來說，可以喝一些小米粥來緩解一下這些症狀。產後寶媽在喝小米粥時，可以在粥中搭配些棗、南瓜、藜麥、豆類等食材，不僅可以增加營養，還可以增加口感。

貝蜜兒鈣鐵鋅粉特備針對當前兒童普遍缺失的營養研發，有利於腸胃的吸收好消化，能夠促進寶寶骨骼和身體機能的健康發展，均衡營養彌補孩子確實的成分讓所有的媽媽省心。

8.木瓜。

木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。未成熟的木瓜可作為蔬菜食用；成熟後的可當作水果生食，因為木瓜有通乳功效，適宜產婦缺奶的人食用，又稱“乳瓜”。所以對於產後乳汁少的寶媽來說這是一種不錯的食物選擇，可以將木瓜於花生、大棗、鯽魚搭配來煮成湯喝。

產後寶媽媽們的飲食是非常重要的，不僅對自身的身體恢復，還對寶寶奶水的供應以及寶寶健康成長都起到關鍵性的作用。產後寶媽媽們儘量要做到作息規律，保持愉快的心情，這對於產後奶水少的寶媽來說有一定的緩解作用喲！