瑜伽3式操，快速擁有“筷子腿”

現在提到瑜伽相信很多的人都不陌生，第一反應就是覺得瑜伽是一種舒筋松骨的活動，的確，但是瑜伽也可以幫助我們在鍛煉過程中重塑肌肉線條，瘦小腿也是很簡單的。

下面一起看看這4個動作只要每天堅持做35次，“筷子腿”你分分鐘就可以擁有。

第一式：

維持住你的呼吸，慢慢的頭部向內側移動，一次次做上下運動。

第二式：

平穩呼吸，一次的用腳尖撐地然後用腳面著地，再換另一隻腳。

第三式：

直立然後深蹲，就這樣維持住堅持5秒鐘

當然，在鍛煉瘦腿的同時，也需要美食的加持，如果堅持鍛煉但是對於食物不加節制的話 那麼你也是會前功盡棄的，所以每天的飲食也是很關鍵的，一起看看可以配合的飲食有哪些吧！

大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。

荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。

明府冬瓜荷葉茶，萃取植物天然精華，經多次科研實驗研發而成，口感清香細膩，適和所有人群，具有清熱去火降脂降血壓的功效，最厲害的就是它能夠清腸胃治療便秘很有效，冬瓜荷葉一直都是人們理想的減肥佳品，每天來一杯，堅持半月想不瘦身都難。

每天清晨來一杯大麥茶，既能夠洗去一晚積攢的油脂毒素，更能夠促進腸道蠕動，加速消化過程，清腸通渭。想要變得婀娜多姿擁有完美的曲線，就一定不能夠錯過它。

蜂蜜一直以來就是減肥界的寵兒，蜂蜜搭配柚子醉成最時尚的韓國風味沖飲，讓身體獲得更多的氨基酸有助於脂肪消耗，蜂蜜優質茶僅僅是好看更重要是天天來一杯看的見的瘦身。