越減越肥的10種減肥法則,你中了幾個

現在最流行的趨勢就是減肥,很多人都在天天為自己的身材而發愁,想快速減肥不是特別現實，減肥要我們長期的一個堅持。不同的人根據不同的體質減肥快慢也不盡相同。

但是如果沒有合理的減肥計畫，盲目的減肥往往會適得其反，進入誤區反而越減越肥。

1. 減肥不能只做有氧運動

現在的女孩一般都喜歡前凸後翹的魔鬼身材，而不是大塊的腹肌，所以不能夠只做有氧運動，因為又想運動索然會消耗一定的卡路里，但是同時也會刺激新陳代謝的急速，反而會讓脂肪塊度的增長。

2. 過度的鍛煉也會適得其反

減肥離不開鍛煉，適當的運動是必須的，但是大量長時間的運動是沒有必要的，運動的目的是為了更好的説明塑形，長時間運動讓我們加快食物消耗，加強饑餓感從而引起再次飲食，這樣反而會越來越壯。

3. 減肥一定要保證消耗卡路里大於攝入卡路里

這其實是一個2-1的問題，很簡單的，我們每天只需要保證適當的運動消耗足夠多的脂肪，在進食的時候儘量選擇低熱量、低卡路里的清單蔬菜進食即可。

關於飲食在減肥環節當中是最為重要，所以小編特意的為親們準備了一日三餐的食譜可以供大家在減肥期間吃的也能有滋味。

早餐篇

【點評】現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。

【點評】紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。

【點評】中秋時節正是滋補好時節，黑芝麻和核桃可以說是大補之物，老金磨坊這一款芝麻核桃粉優選精品材質，細心研磨專心打造您的專屬早餐，在秋風高爽的早上來一杯濃濃的芝麻香，多麼愜意的享受。

中餐篇

【點評】每一個濃情的中午，總是會覺得饑腸轆轆，來幾片燕麥餅乾，不僅僅是好吃有很強的飽腹感，同時燕麥本身含有很低的熱量，是一款真正的怎麼也吃不胖的產品。

【點評】雜糧代餐並真正的養生與美容並存的餅乾，光看看就會讓人忍不住口水滿地，餅乾採用歐洲燕麥精心製作，而且含有很少的蔗糖，就算孕婦也可以吃的美食，輕輕咬一口酥脆甘甜，慢慢的幸福感。

【點評】五穀雜糧代餐粉，含有很豐富的營養，能夠滿足人體需要的各種能量，加速新陳代謝更替，是減肥必不可少的裝備。

晚餐篇

【點評】工作一天回到家，來一杯玫瑰花茶啊，濃濃的清香花香四溢，讓我們勞累的身體瞬間得到解放，同時能夠玫瑰花有很好的安神作用，有助於我們很快地進入睡眠，保持充沛的體力。

【點評】盛宴之後一杯大麥茶清腸刮油，濃濃的大麥茶湘味十足且有很好的飽腹感，同時大麥本身有很高的營養價值能夠更好地維持身體機能健康，作為瘦身界的通用食品，深受妹紙喜愛，雖然好吃但是千萬別貪杯哦！