你可能不懂睡眠

都說愛笑的女生運氣都不會太差，因為運氣太差的女生根本就笑不出來，愛睡覺的女生氣色都不會太差，因為氣色太差的女生根本就不睡。因為沒有時間睡覺，白天上班不能睡，晚上下班不想睡，每天除了該睡覺的時候不想睡，其他時間都想睡覺。晚上躺在床上，拿著手機刷會微博，看會電視劇，聊會微信、QQ再看看空間，再刷會微博，在玩會遊戲，結果看著看著就半夜了，告訴自己明天要上班，要早起，可是就是睡不著了，在重複一遍，刷微博，聊微信，聊QQ，看空間，玩遊戲，失眠，發朋友圈看看有多少同時失眠的朋友。剛睡著沒有一會，鬧鐘就響了不得不頂著一頭亂糟糟的頭髮、烏黑發亮的黑眼圈以及快掉到下巴上的眼袋，匆匆忙忙的起床洗漱，用厚厚的粉底和眼線筆拯救自己沒有氣色的沒有精神的臉，開始迎接忙碌的工作日。

▲漢族特色糕類藥膳。阿膠味甘、性平，歸三經，阿膠膏有補氣養血，滋陰潤肺。美容養顏、改善睡眠。調經安胎、消除女性各種週期不適等症狀，阿膠最好的吃法就是做成阿膠糕，味道好，營養全，方便攜帶。

▲承善堂阿膠傳統古方，採用真正驢皮和新鮮食材，歷經多道工序精心熬制，滋陰補血、補氣，女人服用不僅僅是好吃，更能夠有效改善身體狀況，讓睡眠更充足，氣血旺盛從而美白肌膚。

是時候告別這樣的生活了，姑娘！別說你還年輕，不怕熬夜，年輕人就應該放肆去玩，放肆去嗨，這樣不節制的消耗年輕的資本只會讓你的身體加快衰老，在你的臉上更快的留下歲月的痕跡，除此之外熬夜真的不能帶給你什麼好處，甚至是好運氣看到你那沒有精神的臉恐怕都有繞著走了！

問問自己你睡好了嗎？是不是總是翻來覆去睡不著？或者睡了很長時間還是覺得身心疲憊，經常熬夜的人，就會出現睡不著、睡不好、睡不夠的問題。年輕人如果把睡眠也丟掉的話，那你就“太虧了”。睡眠不好帶來的不僅僅是氣色等身體上的問題，還容易折磨人的精神。

▲來自高原的野生枸杞，自產自銷不添加任何色素，搭配胎菊茶共同沖水，濃濃的花香中淡淡的甘甜味道，口感更加醇厚，每天來一杯，調神理氣工作更有力。

▲中寧枸杞色澤深紅，皮薄肉厚，入後甘甜純正，細品後略帶苦澀，枸杞中的極品，因為特殊的地域原因含糖量低，營養更集中，不分年兩所有人都可食用。

睡不好的人經常容易情緒低落，幹什麼都沒有心思。據研究發現36%—58%睡眠不足的人醒來時都會出現頭疼症狀。睡眠不好的人容易暴飲暴食食欲增加，導致體重增加。睡眠時間少的人容易導致視覺偏差，視野暗、看不清楚，甚至出現幻覺。長時間睡眠不好還容易對外界事物的反應變得遲鈍。睡眠不足還會使短期記憶能力減弱，影響學習效果。連續兩個星期每天睡不夠七小時，感冒的風險是睡滿八小時以上人的三倍。相對于睡滿八小時的人，每天只睡四小時的人血壓會高出許多，更容易患心臟病。

▲福牌阿膠採用整張驢皮配以東阿鎮地下水遵古法細心熬制，是中國非物質文化遺產，口感更爽脆，可以當零食吃的營養品。

​怎樣睡覺是睡好了，怎樣睡覺是沒睡好，你知道？先說說什麼樣是睡不好。首先入睡時間超過三十分鐘，不容易入睡，是典型的睡眠不好。其次夜間覺醒次數超過兩次或者淩晨早醒，經常噩夢不斷的，是睡眠品質不好。然後就是睡眠總時間少於六小時，還有就是睡醒感到頭昏、精神不振、嗜睡乏力的都屬於垃圾睡眠。那麼什麼才是優質睡眠呢？首先二十歲以上的成年人每天最佳的睡眠時間大概在七小時。晚上二十三點到早晨六點是深睡眠集中的“黃金時間段”，應在晚十一點前入睡。其次晚上一般不醒，即使睡醒了也能馬上入睡，適當做夢，但不是噩夢，而且不會似睡非睡。還有就是醒來後感覺到神清氣爽，沒有疲乏感。

養成良好的睡眠習慣，可以幫助你睡個好覺。作息規律，每天甚至包括週末在同一時間起床、睡覺，不要經常熬夜，晚睡晚起。確保睡覺環境安靜，舒適，對於難以入睡者很重要。睡覺前四到六小時不要喝茶或者咖啡等讓大腦興奮的飲料，可以喝杯熱牛奶。避免在睡前四小時鍛煉，防止身體過於興奮。睡前不要玩手機，避免越玩越不想睡，可以看看書，聽聽音樂説明入睡。