秋季養肺，我們必須知道的事

已經立秋，我們對身體的保養重點可以從心脾轉移到肺部了，秋天是養肺的關鍵季節。

為什麼秋季一定要重視對肺部的保養呢？從五行上來說，秋季五行中屬金，為收穫之季節，五臟應肺。再者，肺這個臟器比較嬌氣，不耐寒熱，而且喜潤而惡燥，容易被燥氣侵襲。而秋季是由夏向冬的過度階段，氣候乾燥，寒熱明顯，容易傷害肺臟。氣候轉換，使得多數生理指標在秋季都有一定的波動，易生病，尤其以呼吸系統的疾病最為多見。所以，我們在秋季一定要好好呵護肺臟，在衣、食、住、行上都要注意。

首先，在穿衣方面，不要急於添衣。老人們流傳下來的“春捂秋凍”是有一定道理的，“秋凍”就是說在天氣轉涼時不要急於增加衣服，要讓身體適應寒熱變化，給肺臟一個從熱到寒的適應過程。

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在飲食方面，一定避免辛辣，注意多飲水，飲食也應該以滋潤的膳食為主。比如：豬肺、豬皮、鱸魚、豬心、白鰻、黃花魚這些葷食，和大白菜、菠菜、花菜、捲心菜等蔬菜，都是滋陰潤肺的好食材，葷素搭配不單調。水果和綠葉蔬菜可以為身體補充維生素和水分，緩解因氣候乾燥造成的咽痛、皮膚乾燥等症狀。尤其雪梨最能潤肺生津，可以作為秋季的常備水果。蜂蜜、銀耳、蓮子、百合、蘿蔔等食物做湯最好。

如果要用補品的話也要以清補為主，切記大補，有幾款簡單的湯水可以自己做。

枸杞銀耳蓮子湯

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食材：銀耳、枸杞、蓮子、大棗、冰糖。

做法：

1、銀耳三四朵，用清水泡開，撕碎備用。 2、湯鍋放清水，一次放夠，煮的過程中間不可加水。 3、將銀耳、大棗、枸杞放入冷水中，開火煮沸。

4、放入蓮子，轉小火熬至銀耳濃稠。

5、放入冰糖，放涼後引用。

功效：這是最簡單的一款養顏湯水。能滋陰潤肺，補睥安神。對心煩失眠，乾咳痰少，口乾咽幹，食少乏力等症也有緩解。

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養顏冬瓜湯

材料：冬瓜約300-400g、沙參15g、黃芪30g、麥冬10g。

做法：

1、冬瓜去瓤、切塊，不去皮。

2、將沙參、黃芪、麥冬放入煲中，加水煮開。

3、放入冬瓜，燉煮半小時。

4、加鹽調味。

功效：冬瓜有利水消痰，清熱解毒，益氣輕身，除胸心滿，去頭面熱的作用。沙參養陰清肺，益胃生津。黃芪補氣升陽、利水消腫，治療肺氣虛、氣血兩不足。麥冬養陰潤肺，益胃生津、清心除煩。

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居住方面。秋季室內較乾燥，可能會引起或加重呼吸系統的疾病，尤其女性更年期的一些症狀也會加重。所以家裡和工作的地方可以放一些綠色盆栽，還可以用加濕器適當使空氣濕潤。

行為方面需要注意的比較多。中醫認為，秋季應該少說話，並做適當的鍛煉。每日晨起，先在床上坐一會兒，閉口，舌尖輕抵上齶，使口生津液，咽下去可以滋潤肺部，尤其立秋那一日的津液，尤其珍貴。有一些適合老年人的健身功法，簡單有效易操作。

1、吸收功

晚餐後兩小時，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘，然後站定，面對明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放於臍下3公分處，雙目平視，全身放鬆，吸氣於兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放鬆，持續半小時即可。

2、躬身撐體

端坐，全身放鬆，調勻呼吸。然後兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3～5次為1遍。可根據自己體力反復做3～5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時宜閉息。這種方法具有調養肺氣的作用，對風邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。

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另外，笑也能促進器官健康，對肺很有益。笑的時候胸肌伸展，胸廓擴張，能增加肺活量。所以有俗話說“笑一笑，十年少”。

咱們從衣、食、住、行、情志等方面分析了秋季對肺部的保養，希望大家都能身體健康、心情好。