這樣做讓你肆無忌憚得享受碳酸飲料

一定也有許多人無數次告訴過你，碳酸飲料對身體不好，可這句話就像“吸煙有害健康”一樣，即使被印在了每一盒包裝上，依然對你毫無作用。所以，今天我們不是要重複宣傳碳酸飲料的危害，而是建議您採取一些措施，在享受冷飲的同時保護自己。

一、補充鈣質

​​碳酸飲料易導致缺鈣。大部分碳酸飲料含磷酸，而磷酸對骨骼的影響是潛移默化的，磷酸攝入過多它會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。而鈣質的缺乏，對正在發育的青少年影響是巨大的，會使人骨質疏鬆、發育緩慢，增加骨折機率。普通人缺鈣也會導致骨質疏鬆、蛀牙等疾病。所以，常喝可樂等碳酸飲料的人，要注意多補鈣。

補充鈣質，除了飲食中增加牛奶、豆製品、動物骨頭等食物的比例，也要保持低鹽飲食。因為，鹽會增加鈣的排出量，並阻礙鈣的吸收，吃鹽過多可導致骨質脫鈣，骨質發育不良等。想要選保健藥品補鈣的話，要選同時包含鈣和維生素D的，維生素D可以促進人體對鈣的吸收，從而提高產品的利用率。

二、預防腎結石

碳酸飲料易導致腎結石。鈣是結石的主要成分，而可樂中含有的咖啡因有利尿作用，不僅促進小便排出，還會使小便中鈣含量增加，容易導致腎結石。另外，飲用了含咖啡因的飲料後，身體中的鎂和檸檬酸鹽也會被排除體外，而這兩者的作用正是預防腎結石。

同時補充鎂和維生素B6能有效預防腎結石，另外，多吃黑豆、核桃、檸檬、山藥等食物，效果也不錯。

推薦兩款養腎的膳食。

黑豆烏雞湯

食材：烏雞1只，黑豆150g，何首烏100g,大棗10枚，鹽、生薑適量。

做法：

1、將黑豆放入鐵鍋中炒熟，洗淨備用；

2、將烏雞放入鍋中,大火燒沸；

3、放入何首烏、紅棗、生薑,中火煲3小時；

4、加鹽調味即可食用。

​功效：黑豆能促進腎臟排毒，這款湯每週喝兩次，能補血養顏、滋補肝腎、養心安神、健脾補中。

棗泥山藥糕

​食材：山藥、紅棗、澱粉、砂糖

​做法：

​1、將山藥洗淨去皮切段,把去核紅棗和去皮山藥放鍋內蒸1小時;

2、山藥趁熱撒上砂糖，用勺子將紅棗壓碎拌勻,過篩成棗泥；

3、將山藥用勺子壓碎,放入攪拌機內打成泥；

4、山藥泥團成團,用幹澱粉沾上表面,壓成餅,放入棗泥；

5、用月餅模子壓出自己喜歡的花型即可。

​功效：滋養腎臟、易消化。

三、多喝白開水

碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分對身體毫無益處，而它們在體內代謝需要大量的水分。但是，飲料中的咖啡因卻有利尿作用，會導致身體水分流失，所以會越喝越渴。所以，喝碳酸飲料後，要喝白開水來補充水分。或者，用其他不含添加劑的飲品代替碳酸飲料。

四、注意保護腸胃

碳酸飲料會影響消化系統的功能。碳酸飲料中的二氧化碳，進入腸胃後，容易產生脹氣，並破壞腸道有益菌，導致腸胃功能紊亂，引起腸胃疾病。青少年一旦消化、吸收不好，會影響發育，因此應該特別注意補充益生菌，保護腸胃。

做好防護，才能安心享受冷飲、享受生活。