燕麥代餐好處多，塑形瘦身有技巧

燕麥自古便是滋補佳品，據《本草綱目》記載，是一種低脂低糖、高營養、高能食品，深受減肥和三高人群的喜愛。在國外也非常受歡迎，每天吃點燕麥，對身體有非常多的好處。下面一起來看看燕麥有那些好處。

【功能①：防止便秘】燕麥片含有豐富的膳食纖維，被譽為“天然腸道洗刷工”，能有效 清理腸胃 ，防止便秘，腸道一通，身體無負擔，氣色自然好起來。

【功能②：增強飽腹感】燕麥和牛奶沖泡後能發泡膨脹，同時豐富的膳食纖維能加強飽腹感，低糖低脂低熱量，對於瘦身的人來說，是必備的減肥食品。作為早餐方便快捷，下午茶也能提神充能。

【功能③：增強免疫力】燕麥中有豐富的葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症，糖尿病及心血管疾病，能有效增強人體免疫力。

【功能④：助於吸收血液中的酒精】如果有飯局，點一份燕麥粥是最好不過的了，因為燕麥中有助於吸收血液中的酒精，降低酸度，有效的解酒，飯桌上也是美味的選擇哦！

【燕麥禁忌】

既然燕麥這麼好，多吃就不就好了嗎？非也非也，每天食用控制在一定的量即可，超過了反而會容易引起腹脹。同時需要注意的是，燕麥不要與菠菜、空心菜、芥菜、韭菜、竹筍等草酸含量也很高的蔬菜同食，因為燕麥含鈣，同時食用會形成不易被人體吸收的草酸鈣，長期如此，會導致人體缺鈣。

【燕麥吃法】

第一種：速食燕麥可直接用開水沖泡，方便快捷，省時省心。

第二種：將燕麥放在鮮奶中，放入微博爐或者電熱鍋裡加熱，沸騰後即可食用，輔以麵包，美美噠的早餐就做好咯！

還有很多腦洞大開的吃法，大家可以嘗試下哦！