冬天如何減肥才能快速有效？

寒冷的冬季吃火鍋成了一種享受，但是大吃大喝後，肉肉就隨著而來了。

冬季成了最容易長膘的季節，如何在冬天減肥成了很多妹紙關心的話題。

那麼冬季減肥該注意什麼呢？

冬季飲食瘦身攻略

不要一味的以低熱量的食物為主，這樣不利於健康也無法抵禦寒冷。想要減肥的話可以每天攝取1000千卡~1400千卡的食物熱量，同時注意飲食的均衡。由於外界低於人體溫度，所以要多補充魚、豆製品、雞肉等來保證熱能供給。

冬季運動瘦身攻略

冬季新陳代謝變慢，人體微循環功能減弱，並不適合過於激烈的運動。建議做一些溫和的運動，例如：慢跑、騎車、游泳等，能夠更能有效的燃燒脂肪。運動時長要超過半小時，這樣體內的脂肪才能轉化成熱量釋放出體外。