冬天不想跑步，那就做個高溫瑜伽減減肥吧

雖然冬季的大衣裹住了身材的贅肉，但是你也不能自欺欺人，肉肉這麼堆積不是個事兒，趕緊來個室內塑身運動——瑜伽吧。

一個小空間、一塊墊子、一首自己喜歡的音樂，就能開始做瑜伽啦。

而冬季想要熱力四射，首選當然是高溫瑜伽啦。

高溫瑜伽和傳統瑜伽的區別在於，所處的環境溫度必須達到38℃。冬季身體溫度低，直接練習瑜伽很容易受傷，而38℃的室內溫度可以令體溫提升，加快血液迴圈，同時讓肌肉和筋骨更快的活躍舒展。這樣身體可以更輕鬆的完成不同的伸展運動。

高溫瑜伽很適合初學者或長期缺乏運動的人群。

一般高溫瑜伽的運動時長保持在80-90分鐘，其中包含26個伸展運動，包括躺臥、站立和盤坐等基礎姿勢。這些伸展的靜態動作能刺激神經和肌肉系統，改善脊椎的柔軟度。久坐的辦公室人群就很適合這些動作。

另外身體在高溫環境內更容易出汗，在幾十分鐘的運動時間內，身體能更快的將充滿氧氣的血液輸送到身體的各個部位，説明調節自我狀態。

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