想減肥卻控制不住食欲？這些小習慣來幫你

我們都知道減肥的六字箴言：管住嘴邁開腿！但是對於吃貨來說，想要管住嘴實在太困難了，在生活中養成這些小習慣能讓你自覺少吃哦。

◆◇◆每週稱體重

體重不要每天稱，應該在每週的固定時間稱體重。因為每天稱體重看著體重一直穩定在一個數值甚至變多是一件很讓人沮喪的事，會打擊減肥的積極性。在減肥期間每週稱一次體重就能很明顯看到體重的減少，會刺激減肥的決心。

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◆◇◆不要在壓力下進食

不要聽信什麼吃甜食會愉悅心情這種話，這話對瘦子才管用！在壓力大的情況下進食，會增大長胖的可能性。如果覺得壓力太大那就去跑步吧！出出汗不僅心情暢快還有助於減肥呢。

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◆◇◆飯前喝一杯水

飯前喝一杯水會沖淡胃液，增加你的飽腹感，這樣的正常進食時就會減少飲食量。吃得少了自然就會減少了熱量的攝入啦，加上一定的運動量還怕瘦不下來嗎！

◆◇◆吃飯有步驟

在吃飯的時候不要一開始就挑自己喜歡吃的食物。正確的步驟應該是先喝湯，再吃菜，然後吃肉類和米飯。先喝湯和蔬菜是為了增強飽腹感，減少熱量的攝入。

◆◇◆早點睡覺

晚上也是饑餓感的高峰期，如果不想讓自己在晚上攝入太多的熱量，那就儘量早點睡吧，這樣就不會有饑餓感啦。而且足夠的睡眠才能調整好身體，降低患肥胖症的風險。