這幾件事在運動完之後不要立即做！

運動已經成為了很多人生活中的不可缺少的一部分，有些人喜歡在健身房通過專業的器械達到健身的效果，有些人喜歡在安靜的環境自我調節。

總之這種將運動和生活融為一體的狀態是很健康的。但是健身後的一些小細節不能忽略，以免沒有達到運動的目的反而對身體造成負擔。

●不要立刻蹲坐休息

剛剛運動完，血液迴圈比較快，如果立即蹲坐休息會阻礙下肢的血液回流，加深肌肉的疲憊感，嚴重的話還會產生暈眩、重力性休克。因此運動後應該慢走或做一些放鬆體操，調整呼吸節奏，幫助四肢血液回流心臟，更能加快體能恢復，消除運動後的疲憊感。

●不要立即降體溫

運動後由於血液加快，體表血管擴張，會感覺到體溫上升，排汗增多。但是如果立即脫衣或者馬上用冷水沖澡，就會使皮膚緊縮閉汗而導致體溫調節功能失調，免疫力下降，更容易引起感冒、腹瀉、哮喘等病症。

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●不要省略拉伸活動

運動者在結束運動後大腦皮層興奮，心跳和呼吸頻率都較快。通過社當的放鬆拉伸運動類似步行、節律放鬆操等將身體狀態恢復到運動前的安靜狀態，可以説明恢復肌肉的疲勞感，減輕運動後的酸脹不適。所以運動後要充分的做好放鬆，拉伸運動。

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