想減肥的你一定要知道這4件事，減肥效果更好！

想要減肥就要改變易胖的生活習慣，養成良好的飲食習慣和適當的運動強度，才能更有效的燃燒脂肪。

這下面這幾件事不要小看，堅持下來了你就離瘦身更進一步了。

※※適當喝水

根據研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，換成體重相當於減重4.5斤。所以說，適當的喝水能幫助身體排毒，對減肥是有效果的。當然不能多喝，喝多了水，水分代謝不掉堆積在體內就會出現水腫的現象。

※※多樣化運動

很多人減肥都會遇到平臺期，那是因為身體適應了日常的運動強度和模式，所以在減肥期間，最好是安排2-3種類型的運動，交替進行才能更好的進行燃脂。

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※※適量補鐵

很多胖人都屬於虛胖，是有營養不良導致的，平時攝入的熱量大但營養少，尤其是缺鐵。體內缺少鐵元素會降低身體的新陳代謝，導致脂肪無法分解排出。所以日常生活中要多吃補鐵的食物，比如穀物和豆製品。

※※堅持力量訓練

力量訓練比有氧運動更快消耗脂肪，在你做完力量訓練的48小時內，體內的新陳代謝和脂肪燃燒都處於一個高位，這時候是很利於減肥的。有氧運動配合力量運動才是減肥的最好拍檔。

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