易胖體質注意了，晚餐這樣吃很容易胖

減肥期間，晚餐應該怎麼吃？相信大家都有過這種困惑吧！特別是對於上班族的人來說，早餐已經匆匆忙忙，午餐又是在外湊合，晚餐身體極度不滿足，很想吃頓大餐慰勞自己。可是，想到自己在減肥，吃！還是不吃？！該怎麼吃？

今天館館告訴你5種不健康的晚餐：

1、加工肉太多

烤肉是很多“肉食動物”們晚餐桌上的主角，但是，晚餐食用過多紅腸、烤肉等，不僅營養欠佳，還會影響消化。

此外，晚餐肉食當道、蔬菜不足，易引發肥胖，甚至增加乳腺癌、結直腸癌等惡性腫瘤的風險。因此，晚餐應儘量遠離烤肉，儘量用燜、煮、燉等少油少鹽的方法。

2、喝酒過量

喝啤酒容易胖，因為喝啤酒的時候我們總是搭配燒烤等高熱量的食物，在不知不覺中，熱量的攝入也就超過了人體所需，長此以往導致了肥胖。

3、不吃晚餐

長期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對胃對身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有科學的進食和適當的運動才能健康減肥。

4、飯後碳酸飲料

由於碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，熱量高，經常喝容易造成肥胖，影響青少年的生長發育。因此，切不可過度偏好碳酸飲料，尤其是對處於發育階段的青少年來說，應儘量少飲用碳酸飲料。

5、甜點讓腰圍變粗

甜點多為高糖（或高澱粉）、高脂食物，如曲奇、芝士蛋糕、巧克力餅乾等。晚上攝入過量的糖或脂肪，運動量較白天卻大大減少，易引起肥胖；精製糖類在體內代謝會消耗維生素和礦物質，經常吃精製糖會造成維生素、鈣和鉀缺乏等營養問題。

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