秋初不良飲食習慣對兒童健康影響有多大？

夏末秋初，雖然白天依舊炎熱，但早晚已是比較涼爽。孩子的身體器官發育不完善，對氣候的變化尤其敏感。他們的鼻喉黏膜嬌嫩，秋風送爽，反倒使他們鼻腔乾燥，喉部發癢，甚至出現乾咳，引發感染，所以媽媽們一定要注意寶貝的飲食！

1.多次少量飲水

孩子正處於好動期，更容易在不知不覺中流失水分。為滿足人體代謝的需求，多飲水顯得特別重要。正確的飲水：適量多次補水。

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不要等到感覺很渴的時候，才大口喝水。一次性大量進水會淡化胃酸，減少胃液，不利於食物的消化和殺菌。家長應督促孩子時時補水，每次不超過200毫升，幫助孩子的機體充滿水分。

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2.多補鹽、少加糖

這個季節汗液流失嚴重，汗液中含有鹽分，導致體內電解質失衡，影響了代謝，使人乏力疲倦。因此應補鹽，同時要限制糖分的攝入。多吃甜食使體內血糖一直呈高濃度，減少食欲，不僅影響了正常三餐的營養攝入，還會帶來齲齒、肥胖的煩惱。簡單的方法是在溫水裡加入少許食鹽。

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3.冷飲喝得過多，影響營養吸收

冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響孩子對食物中營養成分的吸收。特別是幼兒少吃冷飲。

兒童胃腸粘膜柔嫩，血管豐富。當冷飲進入空腹後會引起胃腸道血管收縮，胃酸、胃液及消化液的分泌減少，影響消化和胃口。強烈的冰冷刺激會使腸蠕動增加，產生腸痙攣，引發腹痛、嘔吐等不適症狀。

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4.多吃蔬菜，菠菜不宜多吃

多吃蔬菜，對孩子身體有益，但是有些蔬菜卻不宜多吃，比如菠菜，它含有大量草酸，草酸在人體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。兒童生長發育需要大量的鈣和鋅，如果體內缺乏鈣和鋅，不僅可導致骨骼、牙齒發育不良，而且還會影響智力發育。

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5.喝飲料應注意“最佳”飲用時間

飲料應以“味美，品鮮”為佳，要認真查看其是否新鮮。一般的飲料應沒有沉澱，瓶裝飲料應該不漏氣，開瓶後應有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉澱、凝塊、雜質，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應鼓脹，如果敲擊罐頭時呈鼓音，說明已有細菌繁殖，也不能食用。

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