和節食減肥說不！這樣做讓你輕鬆瘦下來

很多妹紙在減肥的時候，往往會錯誤地選擇節食來達到瘦身的目的。節食有可能會讓體重下降，但對身體的傷害是很大的，因為節食會降低身體的營養和熱量的攝取，會降低身體的代謝功能，對腸胃的影響也比較大。所以節食減肥是不可取的。那麼，健康減肥怎麼做呢？

【調整飲食結構】

人體每天必須的食量是不可能少的，但要減肥的就需要調整飲食結構，儘量選擇低卡、低脂、高纖維的食物。日常可以用各種水果、堅果代替一些高熱量的零食，用蔬菜和穀物代替一些高脂肪食物。此外，還可以選擇一些健康的營養代餐粉來代替主餐。

【戶外運動】

懶人減肥的成功率是極低的，要讓自己勤快起來、雙腿運動起來。定好計畫，每週3到5次的戶外運動，每次半個小時以上。運動對減肥的好處很明顯，一是可以燃燒體內的脂肪，二是可以塑造優美的身材曲線。另外，每天堅持步行30分鐘以上，對減肥也是很有幫助的。

【多喝水】

每天充足的水分攝入，是人體正常新陳代謝所必須的。保持合理飲水，可以清理身體雜物，加快新陳代謝。晨起一杯水可以瘦肚腩，因為晚上睡覺時會消耗很多水分，起床後身體往往會生理性缺水。此時喝水可以減掉大肚腩，早餐前喝白開水、淡蜂蜜水都可以。可以加快腸胃蠕動。

【一排清有機咖啡粉】

減肥需要做好清腸排毒，一排清有機咖啡粉，給你的腸道做一個減肥SPA。原料精選自海拔1800米左右的老品種小粒咖啡鐵皮卡（Typica），其棕櫚酸酯成分的含量是普通咖啡的7到8倍，對清掃腸胃毒素、排出體內宿便有著很好的作用。每天一杯，不但可以消除大肚腩，還對色斑、便秘、口臭等症狀有著明顯的效果。

【草決明纖飲】

對於很多頑固性肥胖人群來講，減肥是很艱難痛苦的。草決明纖飲是一款草本瘦身茶飲，選用決明子等瘦身功效明顯的食材作為原料，無毒副作用。經科學配比，能夠有效抑制脂肪的合成，加速體內頑固脂肪的分解。每天喝一杯草決明纖飲，在美味茶飲中輕鬆戰勝頑固性肥胖。

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁是一款純天然的瘦身飲品，選用優質的大麥苗的嫩葉製作而成，純植物精華，不含任何添加劑，讓你健康減肥無後顧之憂。大麥若葉青汁粉中富含人體所需的各種維生素，營養豐富，能夠補充減肥期間人體的營養攝取。同時，膳食纖維的占比也很高，有利於腸胃消化，帶給你持久的飽腹感。

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是粗糧，富含穀物膳食纖維，可以在消化道內很好的吸收水分，增加飽腹感。平時經常吹空調的MM可以嘗試紅豆薏米粉，因為它既可以代餐飽腹減肥，還可以去除體內濕氣，濕氣一除減肥就容易得多啦。忙碌的上班族更是需要這樣的營養代餐粉，早上幾分鐘解決掉早餐問題，既美味又方便,何樂不為！

【一碗泄油瘦身湯】

減肥比較難，大肚腩不好消除，是因為腸道內的固態脂肪堆積過多，一般情況下很難排泄。這款一碗泄油瘦身湯中含有的荷葉堿，能夠把腸道的固體脂肪變成液態脂肪，將多餘的垃圾毒素等排出體外，趕走體內頑固脂肪，讓身體輕鬆瘦下來。經常吃油膩食物腸胃負擔重，久坐不動導致便秘等，都可以飲用瘦身湯來解決這些困擾，從而達到減肥瘦身的目的。