2個小動作，減肥效果讓人意想不到！

經常有三五朋友拉著去健身房，但是教練也會告訴你們一些練習核心肌肉群的運動，所以即使不用去健身房，也能達到一樣的效果

首先我們可以做一些簡單的練習，比如，旋轉身體

坐在地上，用臀部支撐，雙腿膝蓋微曲，並且雙腳要離地，儘量用腹部力量來支撐身體，達到收緊腹部的作用。每次吸氣的時候身體向一側旋轉，吐氣時轉正。一邊重複10次。

這種運動主要就是練腹部

接著的運動可以是斜腿滑

從俯臥撐的姿勢開始，將毛巾折疊放在雙腳下，以方便雙腳滑動。屁股不要抬起太高，要保持身體成直線狀。吸氣時一側腿向前收起，保持每側10次即可。

這個動作是練腹部和腿部

一般來說，這2個地方是減肥的重災區，所以只要針對這2個地方進行訓練，就一定會有效果的，當然，在運動的時候，飲食一定要跟上，不能吃油膩高脂肪的食物，應該多吃低脂低熱的食物幫助你減肥

【水果穀物燕麥片】

很帶勁的一款燕麥片，幹吃的時候口感特別的爽脆，如果加上牛奶味道會更棒的，還有那種淡淡的椰奶香味，真的很不錯啊！

【薏苡仁五穀燕麥】

五穀的麥片首先就是營養，雖然說味道可能比較淡，但是非常的自然清香，吃起來非常好吃

【蘋果】

飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少飯量，而且還能促進腸道吸收，蘋果中重要的果酸能代謝體內多餘的熱量，是減少體內脂肪的理想減肥產品

【玉米】

玉米是粗纖維食物，食用後在一定程度上能消除人的饑餓感，而且熱量很低，作為一個減肥的代餐食品之一，還是蠻火熱的！通常的玉米蒸著吃就可以，解饞又飽腹，非常不錯！

【天然野生百花蜜】

農家自產的一款蜂蜜，口感絕對的自然，要想瘦，排毒也很重要，把毒素排出去，膚色都會好很多，減輕腸道的垃圾自然而然就會瘦了