世界上身材最好的姑娘都在吃什麼？

其實，世界上身材最好的人也許並不存在，畢竟各花入各眼，誰又能說喜歡大象腿有肚腩不對呢？但要是一定得說個結果出來，那麼超級名模們顯然是在身材方面認可度最高的群體。

君不見邦臣美人奧運會壓軸出場驚豔世界？君不見每年維密大秀肉體盛宴舉世矚目？所以世界上追求好身材的人，百分之九十九都想變成超模那樣美好的模樣吧！

鑒於在一個領域靠攏一個人的最好方法就是多多模仿、多多學習，我們便不奇怪超模的飲食習慣會受到無數姑娘的追捧。

早些年，超模的飲食其實是很不健康的，為保持瘦削的身材，整個行業都在近乎瘋狂地節食甚至絕食，不斷有模特因為營養不良導致疾病甚至死亡的消息爆出。最嚴重的是2007年以色列模特Hila Elmalich的去世，她死亡時甚至只有22kg。

這樣的身材實在難稱美感

幸好這股風氣很快就得到了抵制，時裝委員會要求任何品牌都不得雇傭BMI指數低於18.5的模特，從此模特們開始追求健康飲食——這種生活習慣大眾也可以效仿，從此普通人和時尚界的關係也變得更緊密了。

現在這樣緊致又健美的身材才是王道

超模Cara Delevinge說，自己什麼都不怕，平時基本不節食，麥當勞什麼的照吃不誤。

這張Cara大口吃漢堡的圖你多半見過

但Cara其實是個特例，不再節食並不意味著不加控制，就像維秘天使Doutzen Kroes說的，“你的身材，70%是由飲食決定的。”

2012年，男模Cesar Casier寫過一本書，專門介紹模特們平時都吃些什麼，他邀請各位女模來分享自己日常生活中的菜譜，超模們貢獻了芒果醬、大馬哈魚配蘆筍和烤雞等秘方，但最常見的還是蔬菜、白肉和水果。

像這樣，關於超模飲食習慣的研究層出不窮，或許每個模特都有自己的秘方，但久而久之，人們還是發現了幾樣出鏡率最高的食物。

羽衣甘藍

聽起來一點都不像可食用東西的名字吧？實際情況也是如此，之前的很長一段時間，這都是一種觀賞性植物。

羽衣甘藍的品種很多，顏色很多，分觀賞型和食用型。自從被大家發現它作為食用蔬菜的營養價值很高後，一下子就成了爆火的健身專用配菜了。

別以為是在吃簡單的“草”，羽衣甘藍裡面富含的營養價值很有學問的。除了維生素C含量特別高外，還含有大量維生素、蛋白質、纖維、硝酸鹽和多種礦物質。概括起來就是，低熱量低脂、高膳食纖維、營養價值豐富、飽腹感強。

“吉娘娘”的早餐就是羽衣甘藍榨成的果汁。

維密新貴Bella Hadid也是羽衣甘藍的狂熱愛好者，不信你看她打開冰箱——天啊，滿滿都是！

除了超模，女星也對羽衣甘藍寵愛有加。Kate Winslet就曾在逛菜場時被拍到購買羽衣甘藍。

西蘭花

西蘭花是大家超熟悉的減肥食材，它的維生素C含量極高，對促進肝臟解毒增強免疫力有很好的作用，還有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，有助於保持皮膚彈性抗衰老哦。

中國超模劉雯的晚餐經常是涼拌西蘭花配番茄。

當然大表姐也是麥片和水果沙拉的粉絲。

吉賽爾·邦臣則把西藍花當做早餐，再加上一些南瓜、鷹嘴豆等做配菜。

西蘭花的做法很簡單，素炒、清蒸、涼拌都是很好的做法。烹飪的時候也不要時間過長，三五分鐘足夠，才能保證它的營養不被破壞掉。

牛油果

牛油果裡面帶了個“油”字，它和聽起來的一樣，確實是熱量和脂肪含量都很高的一種水果，還有“森林奶油”的別名。

但就是這樣高熱量的水果，為什麼會被超模們喜愛呢？

重點在於，牛油果有一大特點就是高能低糖，而其中所富含的蛋白質可以延長飽腹感，大量的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，果肉裡還有大量油酸、維生素、胡蘿蔔素和植物油脂等可以促進皮膚光滑水嫩，有明顯的保濕和修護作用。

所以牛油果是出現在超模餐桌上的必備食物，出鏡率不是一般的高。KK的豪華早餐裡，就會有半個牛油果的身影。

Alessandra Ambrósio則拿牛油果搭配肉類。

不過，在記得它的高營養價值時，不要忘記熱量和脂肪含量也很高，一天最多吃一個就可以了，並且要減少攝入其它的脂肪類食物哦，不然就適得其反啦！

看，光是幾樣常見的食材也有很多說法，所以超模們的好身材也不是隨便得到的。管住嘴邁開腿，令人羡慕的背後都是長久的堅持和科學的作息。

親愛的，現在你對構建好身材的飲食有概念了嗎？為了不和好身材說bye bye，重新定制一份自己的運動菜譜吧！