乾貨 | 如何挑選一雙適合自己的運動鞋

Q：人生在世必不可缺的是什麼？

A：衣食住行！

衣食住行這四件事，被認為是生活的基礎，影響著方方面面，而鞋子既屬於“衣”的範疇，又承載著“行”的根基，自然是非常重要。

在生活中，鞋子給我們帶來的影響太大了，譬如姑娘們在約會的時候喜歡看男伴的鞋子是否整潔、職場和聚會上的高跟鞋是提升氣質的殺手鐧等等。且不說這些，就連在健身房進行運動的時候，鞋子是否合適也是我們不得不在意的一點。

選好鞋子可以提升運動成績和舒適度，選錯了則可能讓人很不舒服，甚至造成傷病，穿錯一雙鞋子的後果可是相當嚴重喔！

女生愛美，有時候為了凸顯身材，會選擇穿沒有足弓支撐的平底鞋和松糕鞋運動，甚至有姑娘穿著高跟鞋走進健身房……一些男生也會產生“運動是主要的，鞋子這些配件有了就行，不必在乎”的想法，穿著沒有足弓支撐的運動鞋鍛煉。

在這種情況下，錯誤的鞋子會造成：

腳變形：長期穿沒有足弓支撐的鞋，跑步時腳也會順勢跟著變形，出現足內翻、足外翻這些情況。

腿變形：腳變形又會引起走路姿勢的不正確，長此以往將造成O形腿或者X形腿。

骨盆前傾：有的女生認為高跟鞋會顯得臀部很翹，那其實是一種“假性翹臀”，實際上是骨盆前傾，即小腹過度前傾，屬於體態問題，得不償失。

那麼我們該選用怎樣的鞋子進行運動呢？

絕大多數人的買鞋方式是——

1，查看瞭解品牌、顏色樣式、價格和是否流行；

2，說出尺碼並試穿體驗鞋的舒適度等；

3，試到滿意，付款穿走。

常見的買鞋方式的確可以選擇一款適合自己外表的鞋，但面對不同種類的運動，這樣的挑選過程顯然不夠全面。運動鞋的品牌和種類多不勝數，不是說名牌大廠的產品就一定適合每個人，在挑選運動鞋時一定要先瞭解自己的雙腳，依據自己的腳型特點做出選擇。

想要知道自己的腳適合什麼樣的鞋子

首先要知道自己是什麼腳型

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測量方式很簡單，只需要將腳底面沾水，然後輕踩一旁的帶色紙張，根據腳印來去分辨足型。一般情況下，分為3類：扁平足、正常足和高足弓。

如果你是高足弓和正常足的腳型，選擇基本款的運動鞋即可；如果你是扁平足，則需要選擇一款較為耐磨的鞋子，鞋跟和中部需要一定的加強材料，以減少足部外側的壓力，從而預防受傷。

如果你選擇運動鞋是為了跑步，那麼當然專業跑鞋很適合你；如果是為了登山，就要選擇專業的登山鞋了。如是者種種，針對不同的目的選擇不同的鞋子才是王道，高跟鞋還是留給職場和聚會吧！

按照我們常見的運動目的，可以簡單地做出下面的分類：

Q：如果喜歡室外壓馬路，水泥地面去運動？

A：需要選擇緩衝性能和靈活性特別好的跑鞋。

Q：如果你更喜歡在跑步機或塑膠地面運動？

A：需要選擇底部相對更薄的跑鞋。

Q：如果你想要參加馬拉松比賽？

A：可以選擇超輕型跑鞋或者越野跑鞋。

鞋子是消耗品，哪個姑娘沒有一櫃子的鞋？在運動鞋的領域更是如此，沒有哪雙運動鞋可以一直穿到底。時間久了，鞋子的支撐部分會變軟，起不到支撐作用，減震效果也大大降低，就不再適合運動了。

理想情況下，為了降低骨骼受傷的風險，應該換著穿幾雙不同的運動鞋，雖然花費會更多，但是確實有好處，並且能延長每雙鞋的壽命。

最後我們來總結一下

怎樣買到適合自己的運動鞋

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1，到專業運動用品商店購買；

2，購買時帶上穿舊的鞋子，可以得到很多資訊；

3，運動鞋首要的不是審美，而是適合自己的腳型和運動目的；

4，鞋的寬度和長度同樣重要，一定要自己的腳試過才知道合不合；

5，對體重較大的人，鞋子的穩定性更加重要；

6，錢要帶夠喔~