懷孕後這樣的夫妻睡姿才是真愛 有你麼？

我們平時睡覺的時候，良好的睡姿能讓我們睡得更舒服，睡眠品質更高。對於孕媽來說，懷孕以後，肚子一天天變大，學會良好的睡姿對自己和胎兒的健康都很有益處。今天我們就來學學，孕媽的哪些睡姿有益於身體健康。

1，仰臥

仰臥是大多數孕媽選擇的睡姿，而醫生也推薦孕媽媽在懷孕期間選擇這樣的睡姿。這樣睡不會壓迫身體的五臟六腑等器官，防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋。但是仰臥容易導致舌根下墜，導致呼吸不順。打鼾和有呼吸道疾病的人採取這種睡姿，病情會更加嚴重。如果孕媽仰臥的話，建議挑選一個相對柔軟蓬鬆的枕頭，讓頭部處於一個不高也不低的位置，才會睡得舒服。

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2，俯臥

有一小部分的孕媽會選擇俯臥，也就是趴著睡覺。一些孕媽在肚子還不是很大的時候仰臥，會有助於患有腰椎疾病的情況減輕病情，對於打鼾和有呼吸道疾病的人能夠減輕呼吸不暢的現象。但是對於大多數孕媽來說俯臥會讓頸部和後背不舒服，容易產生皺紋、乳☆禁☆房下垂等問題；壓迫心臟和肺部，影響呼吸。而且懷孕後期肚子變大後就不適合選擇俯臥姿勢睡覺。

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3，側臥

側臥分為右側臥和左側臥，右側臥能使較多的血液流向人體的右側，相應減輕心臟的負擔，有利心臟的休息，其次，有利於肝臟本身的健康和新陳代謝。而左側臥有利於胃酸排入消化道，但是會壓迫心臟和腸胃。

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