春季補血要趁早，貧血症狀早知道

補血一直是女孩子們一生的課題。似乎只要我們看上去氣色不佳，別人就會告訴我們，你貧血啦！雖然，女人較之男人更容易貧血，但並不是什麼病都可以歸結於貧血。有些症狀主要病因並不是缺血，但有些症狀你發現時，便應該及時補血了。

1. 每天都想睡覺，注意力不易集中，反應遲鈍，所謂春困秋乏夏打盹冬眠其實是貧血症狀。

2. 體力活動後就感到心悸、氣促，這是貧血最常見的症狀。

3. 食欲不振，經常感覺腹脹、便秘；月經不規律。

4. 面色無血色，皮膚乾燥，萎縮，無光澤，嘴唇發白。

有了以上這幾種症狀，那麼你正式宣告加入了貧血一族。嚴重的話你可以買一些補血口服液應急，但更重要的是日常調理。今天教大家三款簡單的補血湯，讓大家可以在日常飲食中調理氣血。

當歸羊肉湯

食材：羊肉500g、當歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、薑適量

做法：

1)把所有材料準備好。

2)羊排洗乾淨，切成塊。

3)放入煮開的水中焯一下，撇去浮沫。

4)取出備用。

5)姜去皮，紅棗去核，當歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗乾淨。

6)把所有處理好的材料放進湯鍋中，注入適量清水，大火煮開轉中小火煮1.5—2小時即可。

阿膠烏雞湯

食材：烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、薑3片

做法：

1)將烏雞、瘦肉洗淨切成小塊，紅棗洗淨去核，桂圓洗淨。

2)鍋內燒開水，放入雞肉、瘦肉焯去血漬。

3)再撈出洗淨。

4)將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、薑片放入燉盅內。

5)加入適量的清水，隔水慢火燉2小時

6)燉好後加入適量的鹽調味即可食用。

玫瑰花棗茶

食材：桂圓4個、紅棗4個、枸杞2g、幹玫瑰花5朵、綠茶2g、蜂蜜適量

做法：

1)準備好所有的食材。

2)紅棗用清水浸泡洗淨。

3)鍋中加入適量的清水放入綠茶煮制。

4)綠茶煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉。

5)放入紅棗和桂圓繼續住上5-8分鐘。

6)把枸杞浸泡洗淨。

7)然後放入枸杞和玫瑰花。

8)煮上2分鐘關火加蓋燜上2分鐘即可飲用，喝的時候可調入一些蜂蜜。

平時多喝這幾款湯水，可以幫助補血，讓你皮膚紅潤健康有光澤哦。